Es fácil apartar la mirada del objetivo final cuando estamos a la mitad del camino, cayendo en la trampa común de la oscuridad desenfocada. Cada atleta y aficionado lo experimenta en algún momento de su entrenamiento o carrera, a menudo debido a distracciones, agotamiento mental o desinterés. .
Pero, ¿qué pasa cuando se trata de nuestro objetivo?¿Qué podríamos hacer mal cuando pensamos que hemos cumplido todos los requisitos, comido los alimentos correctos y hemos seguido la rutina correcta, pero aún así no podemos lograr nuestros objetivos?
- La mayoría de las veces.
- Tenemos al menos un factor que no se considera y gestiona adecuadamente.
- Es difícil de ver cuando estamos atrapados en medio de todo.
El sueño es fundamental, pero muchos de nosotros descuidamos su importancia. Nos esforzamos por hacer todos nuestros entrenamientos semanales, pero cuando llegamos al viernes, nuestros niveles de energía y rendimiento están disminuyendo.
Si imaginas cada noche de sueño de calidad como un entrenamiento y te concentras en el calentamiento, la duración y la intensidad, entonces podrás darle la actitud y la disciplina que se merece. Intenta pensar en tu enfoque para tu entrenamiento del sueño de esta manera:
Suponga que su dieta es saludable, saludable y completa, porque si no lo hace, probablemente esté buscando en la sección de nutrición de este sitio web. Los siguientes consejos asumen que todo está fallando en el papel, pero tiene la impresión de que algo está fallando. sigue siendo incorrecto.
La deficiencia de vitaminas, o cualquier deficiencia, puede interferir con su entrenamiento. La falta de un ingrediente en el complejo espectro de vitaminas, minerales y micronutrientes puede afectar seriamente su rendimiento y bienestar.
Te ayuda a mirar más profundamente en tu cuerpo y descubrir cómo digieres y transformas los nutrientes. Esto no quiere decir que una deficiencia no pueda deberse simplemente a una nutrición insuficiente, sino que podría haber otras razones más serias.
La deficiencia de hierro, por ejemplo, puede indicar una pérdida de sangre interna o una incapacidad para absorber adecuadamente los nutrientes. Es mejor consultar a un médico si siente que está experimentando síntomas que pueden indicar un problema interno.
La palabra intolerancia puede evocar recuerdos de estómago inestable y náuseas, pero puede ser mucho más que eso. En el extremo superior, existen situaciones graves como la enfermedad celíaca, que provoca daños en las paredes intestinales por una reacción al gluten. También hay casos más sutiles de somnolencia después de un alto consumo de carbohidratos a base de trigo. En estos casos, bien puede hacer un régimen de eliminación.
La intolerancia a la lactosa también puede variar en niveles, desde náuseas y náuseas hasta calambres de estómago y diarrea, aunque suele ser menos grave, puede afectar tus ingresos y resultados, así como tu calidad de vida en el día a día. tiempo y energía luchando contra una sustancia extraña, desperdicia la misma energía que podría usar para entrenar.
El mejor consejo aquí sería hacer un análisis de sangre. Existe una amplia gama de empresas independientes que ofrecen pruebas en línea. Una vez que tenga el conocimiento, una intolerancia se puede corregir fácilmente y esto puede aumentar enormemente su potencial.
Si sientes escalofríos, dolor de cabeza o sensación de fatiga, ¿es siempre – repito, siempre – una buena idea concluir, comer caldo de pollo (o verduras) y dormir bien por la noche?Nunca entrenes cuando estés enfermo, esto pasará mucho más rápido si puedes aceptar la enfermedad y dejar que siga su curso.
Debemos recordar reconocer nuestro cuerpo como un entorno de vida y respiración que alberga muchos tipos de bacterias y organismos. Una invasión desde el exterior puede causarnos estragos físicos, sin que nos demos cuenta, hasta que afecte nuestro entrenamiento. el tipo más común de infección es el gusano filiforme, y puede variar desde sin efectos hasta inflamación, pérdida de peso, calambres estomacales y anemia por deficiencia de hierro. El hecho alarmante es que muchos de nosotros contraemos estas infecciones sin siquiera darnos cuenta.
Dicho esto, situaciones como esta pueden tratarse con medicamentos de venta libre y una estricta rutina de higiene. Si no ha realizado la prueba de un gusano o parásito, debe consultar a su médico antes de tomar el tratamiento, ya que los síntomas anteriores también pueden indicar otras condiciones más graves.
Como un enfoque seguro para mantenerse en forma con su entrenamiento, intente navegar por esta lista siempre que esté preocupado por algo que está mal. A veces es difícil para los atletas más experimentados admitir que algo está mal, pero es algo importante para evaluar que puede traer un rejuvenecimiento completo para su entrenamiento. Concédase, cuerpo y mente, la atención y concentración que necesita para prosperar.
Foto 1 cortesía de CrossFit Impulse
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