Con la excepción de la pliometría, no creo que haya otro tema de entrenamiento que sea más incomprendido que la suplementación. A menudo me preguntan qué es lo mejor que se puede tomar para convertirme en campeón del mundo u otro objetivo ambicioso, y mi respuesta nunca llega Cualquiera feliz: si tus hábitos no coinciden con tus objetivos, tienes que ajustarlos hasta que lo hagan.
Veamos algunas cosas antes de pasar a lo que funciona y lo que no. Lo llamaremos la Gran Pirámide.
- Veo a tantas personas engañadas por el bombo publicitario que gastan tanto en suplementos que me duele la cabeza.
- Pero beben todas las noches.
- Duermen unas horas y comen mucha basura todos los días.
- Para vencerme cuando confías en la punta de tu pirámide como base y yo lo uso todo!.
Incluso en este último nivel de suplementación, existen niveles
Piense en estos tres niveles como el nivel básico de su pirámide de suplementos. Todo lo demás es lo primero: nutrición básica, entrenamiento y estilo de vida. Hágalos clavar y preocúpese por el resto, que llamaremos la pirámide pequeña.
Mi lista de lo que considero suplementos útiles es bastante pequeña, porque la mayoría de los suplementos simplemente no funcionan.
Eso es todo. Ahorre su dinero en suplementos y gástalo en alimentos crudos de la mejor calidad que pueda encontrar. Una vez que haya definido la parte nutricional, y cuando alcance su meta de composición corporal, lo llamaremos clavado. Luego, ponga todo lo demás en orden. Nutrición, sueño, estilo de vida, luego agregue suplementos. Lo básico primero: multivitaminas, aceite de pescado y vitamina D. Luego, preocúpese por las otras cosas.
Cuando tengas las bases clavadas en las dos pirámides, verás que algunas adiciones bien pensadas hacen una gran diferencia, pero no intentes usarlas para reemplazar la dieta, el entrenamiento y el estilo de vida.