En la primera parte de esta serie, descubrimos la mielina, el aislante neuronal esencial para el desarrollo de habilidades, y examinamos cómo estimular su crecimiento con una práctica profunda en su entrenamiento de levantamiento de pesas. La práctica profunda consiste en practicar de forma activa, consciente y consciente sus errores. .
Esta es la más importante de todas las señales que su cerebro necesita para producir más mielina, y la suma de estas señales necesarias para desarrollar el dominio de habilidades es inventada por el periodista Daniel Coyle como el código de talento:
- La práctica profunda es acción y.
- Por lo tanto.
- El más crítico de los tres elementos.
- Pero la práctica profunda es difícil.
- Esto requiere dedicación.
- Y la dedicación no es autoinfligida.
- Se debe realizar un proceso de motivación con anticipación para comenzar el trabajo duro.
- En el mundo del código de talento.
- El proceso se llama ignición.
La ignición es el motor de la mielinización
El encendido es la motivación y la pasión que impulsa la rueda motriz en profundidad. Si la mielina es el automóvil en la carretera que conduce a sus objetivos, el encendido enciende el motor. Y no es suficiente que encienda la chispa: tiene que arder todo el tiempo. para mantener el coche en movimiento.
En este artículo, veremos el encendido: cuál es el tuyo, por qué te motiva y cómo integrar el encendido en tu establecimiento de objetivos.
La buena noticia es que tu levantamiento de pesas ya llegó, solo necesitas comunicarte con el momento de una manera más consistente para canalizar su energía en tu entrenamiento.
El primer paso es pensar detenidamente la fecha exacta de tu punto de encendido, identificar el momento preciso en el que decidiste que el levantamiento de pesas era para ti, tu momento podría haber sucedido viendo un video, trabajando en el gimnasio o viendo una competencia. Analiza el momento con el mayor detalle posible. Dónde estabas, cuántos años tenías y qué sucedía a tu alrededor. Este momento te impulsó a saltar al agujero del conejo del levantamiento de pesas. Cada uno de estos detalles podría ser significativo.
Por ejemplo, el mío vio a Matthias Steiner ganar el oro olímpico en los Juegos Olímpicos de Beijing. Steiner levantó un monumental clean and jerk para deslizarse a la primera posición y mantener una promesa a su esposa, quien murió el año anterior en un accidente automovilístico. La hazaña deportiva más profunda que he visto en mi vida, e inmediatamente me enamoré del levantamiento de pesas. Tenía veinticinco años.
Escribe por qué tu momento de encendido significó tanto para ti. El sentido del momento para ti es lo que Coyle llama tu señal primaria2: la señal motivacional que emite una llamada profunda a tu yo interior para que actúe. Es tu razón para participar en todo el rodeo.
Si bien la práctica profunda es un proceso lento, constante e incómodo, el encendido de una señal primaria golpea como un rayo: impactante, esclarecedor y profundamente personal. Por efímera que sea esta señal, es fácil recordar el flash, pero es más difícil Recuerda por qué la señal era tan importante para nosotros, pero el significado personal de la cola es saber dónde está la carne.
Podrías haber sido un hombre pequeño que vio a Liao Hui sacar de 166 kg a 69 kg y reconfigurar tu idea de cómo era el atleta perfecto, o una mujer que vio los videos de Hookgrip de Lydia Valentin y se dio cuenta de que la feminidad y la fuerza no son mutuamente excluyentes. participó en una competencia de CrossFit y le gustó la idea de empujarse con los ascensores y ser animado. No juzgue ni cuestione su razón. En cualquier caso, es válido. Anote cada elemento.
Ahora que hemos llegado a entender tu encendido, es hora de ver cómo vas a llevar la calidez de tu inspiración a tu entrenamiento diario. Estar inspirado es una de las mejores sensaciones del mundo, pero es solo el primer paso Y la inspiración tiende a desaparecer cuando tu despertador empieza a las 5:30 de la mañana.
Quiero que imagines treinta años en el futuro. Cuando tu futuro mire hacia atrás en lo que ha logrado en el levantamiento de pesas, ¿cómo luce la historia?¿Es él o ella un olímpico?¿Campeón divisional?¿Existe un total olímpico del que él o ella se enorgullezca de hablar con sus nietos?
Necesitas poder conectarte con tu motivación todos los días, y no solo en el campo de la competencia.
Es una oportunidad para aclarar lo que quieres lograr y resaltar la ventana de tiempo que tienes para lograrlo. Puedo disputar el determinismo biológico, pero no estoy debatiendo el hecho de que eventualmente envejecerás y perderás las habilidades físicas que tienes ahora. Identifique lo que espera de la experiencia de levantamiento de pesas, luego evalúe qué tan realista es el objetivo final y qué está dispuesto a renunciar o hacer para lograrlo. Esto lleva su encendido al mundo real y le brinda una base práctica.
Hasta ahora, el código del talento parece simple: la motivación apasionada alimenta la práctica profunda y enfocada, y saber más sobre la mielina anula la noción de la sociedad de que la competencia está genéticamente predeterminada.
Pero todavía hay un elemento del código de talento a considerar: los entrenadores maestros son los catalizadores del código de talento, con un extraño talento para fomentar las habilidades y la motivación en los seres humanos cotidianos. 3 Según Coyle, la historia ha rechazado a muy pocos de estos entrenadores, pero cada uno tiene varias prácticas en común de las que cada entrenador puede aprender.
La próxima vez, veremos cómo el código de talento puede informar su entrenamiento en el gimnasio y descubriremos si tiene lo que se necesita para desarrollar un talento prodigioso en su equipo de atletas. Nos dirigiremos a Coaches Only, el sitio de contenido premium de Breaking Muscle para entrenadores. y propietarios de gimnasios dedicados a desarrollar su conocimiento y práctica de coaching. Nos vemos allí el próximo mes para la tercera y última entrega de esta serie.
Este artículo se publicó originalmente en Breaking Muscle UK
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REFERENCIAS
1. Coyle, Daniel. El código del talento (2009, Arrow Books) p. 98.
2. Coyle, Daniel. El código del talento (2009, Arrow Books) p. 101.
3. Coyle, Daniel. El código del talento (2009, Arrow Books) p. 161.