En los deportes de peso y de combate, los competidores se dividen en varias categorías de peso para garantizar una competencia justa y consistente. No sería justo que los atletas de 120 libras se enfrenten a oponentes de 220 libras. El tamaño importa. En respuesta a esto, cada deporte ahora tiene una serie de categorías de peso, generalmente organizadas de modo que cada incremento de las categorías más ligeras a las más pesadas sea un margen progresivamente mayor a medida que sube la báscula. Esto se debe al antiguo concepto de utilidad marginal en economía. aplicado a la eficiencia del peso corporal. Como se ha señalado varias veces en este rincón, cuanto mayor sea su peso corporal, menos efectivo será cada kilo extra de peso corporal.
Debido a esta situación, los deportistas están continuamente buscando su categoría ideal de peso corporal, no quieren estar demasiado gordos porque los penalizará en comparación con otros de peso corporal similar pero menos gordos. quieren ser demasiado delgados porque significa que el peso de sus músculos no será suficiente para el trabajo.
El concepto de peso de corte
Como resultado, los deportistas generalmente encuentran aconsejable entrenar con un peso corporal pero completo con otro, que suele ser un poco más ligero. De hecho, una dieta constante puede tener resultados negativos en el desarrollo de la fuerza. El corolario es que el peso rápido ocasional Es de esperar que la pérdida para la competencia no tenga un efecto negativo en el rendimiento, por lo que se encuentra en una situación en la que, justo antes de una competencia, el atleta tendrá que enfrentarse a una serie de dietas.
Muchos deportistas intentan reducir artificialmente su peso corporal para las competiciones, lo que permite a los halterófilos competir en la categoría de peso ligero, categoría en la que se espera que sean más fuertes que sus rivales. Se sabe que los luchadores han reducido grandes cantidades de peso en los últimos días antes del torneo y llegaron en un estado debilitado y demacrado. Los luchadores no se preocupan demasiado por eso porque su oponente probablemente esté en un estado similar. Hay muchas críticas sobre este método y se han hecho intentos para cambiar sus extremos.
Levantadores de pesas y corte de peso
Los levantadores de pesas también se enfrentan a una dieta, pero por lo general no en la misma medida que sus hermanos luchadores, esto se debe a que después de cierto punto, la pérdida de peso se vuelve autodestructiva. para que pueda decir adiós a cualquier esperanza de un rendimiento decente. Una pérdida de peso bien planificada y bien ejecutada de entre el 1,5 y el 2% del peso corporal no debería tener ninguna influencia negativa en los resultados de la competición. Un ascensor puede reducir su peso de varias formas:
1. me despierto
Dependiendo del peso corporal, una persona puede perder una o dos libras de la noche a la mañana sin ningún esfuerzo. Por supuesto, cuanto más grande sea, más puede esperar perder durante la noche. Este fenómeno debe ser tenido en cuenta por el atleta que se acercó a la fase de pánico. mientras trata de perder peso. Si pesa algunas libras más el día anterior, no se asuste, perderá una cierta cantidad durante la noche. Además, tendrá que orinar temprano en la mañana para mantener un poco más de peso. .
2. Limite la ingesta de alimentos y líquidos
Regular o reducir el peso corporal limitando la ingesta de alimentos y líquidos es uno de los métodos más utilizados, a menudo junto con otras tácticas, esto se hace en los últimos días antes de la competición. antes debe comenzar la dieta. Este es el método que requiere menos tiempo para producir la pérdida de peso deseada, al tiempo que permite buenos resultados en la competencia. Una dieta especial permite una pérdida de peso de uno a dos kilogramos en un solo día. Necesita eliminar por completo todas las grasas de la dieta y comer solo un tercio o un cuarto de su cantidad normal de carbohidratos. Lo mismo ocurre con las proteínas, mientras que la ingesta de líquidos se reduce de 1/3 a 1/2.
En el otro extremo del proceso de admisión, tenemos nuestra eliminación de desechos naturales, estos antojos son bienvenidos en la mañana de la competencia de levantadores de pesas con sobrepeso ya que se traducirán en una pérdida de peso inmediata y significativa. puede contribuir a esto, pero estos procesos deben seguir siendo naturales.
El ex campeón de boxeo Archie Moore era famoso por sus aventuras de pérdida de peso, luchó en el peso semipesado (175 libras) y fue campeón mundial durante una década en sus 40, lo crea o no. Incluso a esa edad, era tan bueno que pocos pesos pesados Quería enfrentarlo, así que para mantener el pan sobre la mesa, tenía que luchar contra pesos pesados. Entre las defensas del título de las 175 libras, subiría hasta las 200 libras para poder competir con los hombres más altos. tuvo que hacer una defensa del título de peso semipesado, tuvo la agonizante tarea de perder 1/8 de su peso corporal y siempre lo hizo, aunque esperó hasta el último momento posible para comenzar su dieta. régimen administrado por un aborigen australiano. Lo ha logrado, pero no se lo recomiendo a nadie más.
3. Vacíe los intestinos
El uso de laxantes o enemas el día antes de una competencia ciertamente puede conducir a la pérdida de peso, pero como puedes imaginar, esto puede terminar teniendo efectos secundarios negativos al alterar el proceso de absorción de todos los productos alimenticios en el intestino grueso. puede tener otros efectos desastrosos y vergonzosos si se usan el día de la competencia (puedes adivinar de qué se trata). No hace falta decir que el uso de diuréticos no solo va en contra de las reglas ahora, sino que nunca ha sido una muy buena idea en En primer lugar porque, como los laxantes, nunca se sabe cuándo se manifiestan los efectos deseables. Se vuelven indeseables.
4. Uso de saunas o baños de vapor
El uso del sudor es una forma tradicional de perder este último poco de peso, los baños de vapor y saunas solo deben usarse el día de la competencia, cuatro por cinco horas antes del evento, esto permite a los atletas recuperarse completamente y lograr buenos resultados en el Por supuesto, también depende de la hora de pesaje de la competencia , si su pesaje es demasiado temprano en la mañana, tendrá que ir al box en medio de la noche. interrumpirá seriamente los patrones de sueño antes de la competencia, por lo que tampoco siempre es una táctica deseable.
5. Movimientos musculares rápidos
No se recomiendan movimientos musculares rápidos y enérgicos antes de pesar. Estas acciones pueden incluir correr, saltar, ponerse en cuclillas y gimnasia. Si bien esto puede llevar a la pérdida de peso, el atleta también desperdiciará mucha energía nerviosa y muscular, lo suficiente para evitar una competencia exitosa.
6. Escupir
Cuando un atleta está en los últimos gramos, a menudo puede usar chicle y escupir. Este método es muy poco elegante, pero si la cantidad que tiene que perder es pequeña, simplemente podría ayudarlo.
Como puede verse, la reducción del peso corporal debería comenzar realmente varios días antes de la competición y el deportista no debería tener que perder más del 2,5% de su peso corporal en ese momento. El atleta debe utilizar una estrategia que consista principalmente en limitar el consumo de alimentos y bebidas y los baños de vapor.
No hace falta decir que tan pronto como el atleta sube de peso en el pesaje oficial, comienza el trabajo de reemplazar el peso corporal perdido con los líquidos adecuados.