Durante las últimas dos semanas, he sentido la necesidad de hacer algo que normalmente trato de evitar a toda costa: seguir mis propios consejos. Durante el último rollo programado (siempre es el último rollo programado) de una sesión de entrenamiento del sábado unas semanas Hace un tiempo, estaba defendiendo una toma al revés, tenía los pies y las nalgas en el suelo y empujé a mi compañero hacia atrás, no utilicé un rango de movimiento extremo y mi pie no estaba atascado ni torcido en ninguna posición incómoda. Estaba empujando, sentí y escuché el interior de mi rodilla izquierda saltar.
Era bastante obvio que no era normal o bueno. Luego, el dolor y la rigidez que sentí más tarde corroboró mi brillante suposición. Históricamente, generalmente he tenido la oportunidad de esquivar la bola herida. En más de una década de entrenamiento, he Nunca necesité cirugía ni fractura ósea. Las lesiones y enfermedades de los tejidos blandos me impedían levantarme de la colchoneta periódicamente porque nadie está a salvo, pero en su mayor parte esquivé balas serias, así que, como no estaba admitiendo, se podría decir que tuve vivido tiempo prestado A nadie le gusta salir herido. Pero le pasa a todo el mundo y tenemos opciones, malas, pero elecciones de todos modos, sobre cómo lidiar con ellas.
- Con esta lesión.
- Tomé una decisión muy diferente a las que hice en el pasado.
- En años anteriores.
- Cuando hubiera sido mejor para mí descansar incluso mis heridas menores.
- Generalmente las ignoraba y las empujaba.
- Difícil sobre las consecuencias de esta acción.
- Que he relatado aquí.
- Así que esta vez.
- Mi primera respuesta a mi rodilla fue.
- «Tengo que lidiar con eso».
- Y mi segunda respuesta fue.
- «Dios mmit.
- «En el pasado.
- Probablemente hubiera liderado con la segunda respuesta y ni siquiera hubiera pensado en la primera.
Por varias razones, no pude ver a un médico durante casi dos semanas, cuando me diagnosticaron un esguince leve del MCL (que afortunadamente para mí significa que no hay cirugía y relativamente poco tiempo de descanso). Pero durante las dos semanas previas a eso, ME ARROZO como loco. Me diagnostiqué a mí mismo, correctamente, debo agregar, usando WebMD y orthopaedics. about. com, aunque obviamente no lo recomiendo como un sustituto de la atención médica real. Me abstuve de realizar cualquier actividad física, incluso movimientos que no involucraran mi rodilla, para darme tiempo real para descansar y recuperarme.
Y, brevemente, me desesperé. Durante unos días tuve un rango de movimiento limitado en la rodilla lesionada, por lo que no pude doblarla ni subir ni bajar escaleras (así que tuve que hacer esta molesta mezcla con ambos pies en el mismo escalón. Estoy hablando) y a veces me despertaba sobresaltado cuando me movía incómodo mientras dormía, temía que nunca mejoraría y que ese sería el siguiente paso en mi lento pero inevitable deslizamiento hacia la enfermedad y la vejez.
Sin embargo, en poco tiempo me recuperé de mí mismo y me di cuenta de que la única salida era pasar, así que, como dije, decidí a regañadientes seguir mi propio consejo y vivir el momento, el momento cobarde, vendado ACE. En el momento de escribir este artículo, estoy agradecido de estar de vuelta en el tapete (sin entrenamiento en vivo, pero con un entrenamiento cuidadoso, con un pronóstico de volver a la normalidad en dos o cuatro semanas, siempre que no haga nada estúpido). feliz de informar que he trabajado duro para disfrutar de las dos semanas que he pasado en la lista de lesionados.
Lesionarse significa menos ropa para lavar. Cuando entreno regularmente, probablemente paso por cinco GIS; cuatro o cinco pares de bañadores; y ocho a diez protectores de erupciones, sujetadores deportivos y pantalones cortos de compresión por semana. Esto probablemente se traduzca en cuatro o cinco cargas de ropa por semana. En las dos semanas que no entrené, lavé la ropa tres veces. de ocho a diez. Ese es el tiempo que me tomó llenar la lavadora cuando no tenía ningún equipo de entrenamiento para manejar.
Estar lesionado significa más tiempo para tomar notas y observar la clase. Debería tomar notas con mucha más frecuencia que yo, después de cada clase, en realidad. Incluso un párrafo garabateado apresuradamente refresca mi memoria para que pueda recordar más detalles y conexiones. entrenamiento, cuando tengo la oportunidad de ver en acción algunos de los movimientos en los que he estado trabajando y / o tengo ideas para incorporar.
Estar lesionado significa menos propensión a privarse, al menos temporalmente. Traté de evitar las fiestas de autocompasión (se les presentan todo tipo de malas influencias), pero pensé que si me iba a lastimar, también podría permitirme el lujo. tal placer que pude darme un capricho. Para mí, esto se traduce en más bebidas para adultos de lo normal. Además, recordé algunas sabias palabras de Becca, quien además de ser mi actual editora también fue mi primera instructora de CrossFit en 2007. siguiente pieza de sabiduría de entrenamiento hace varios años mientras trataba su propia herida en la costilla: Comer helado te ayuda a aplicar frío en un área lesionada desde adentro.
Ser herido significa más oportunidades para contar las bendiciones y restaurar la perspectiva. Sé que hay gente que solo tiene amigos en apuros, y aunque yo he sido uno de ellos estos días agradezco la amistad de muchas personas a las que les importa una mierda el BJJ excepto en la medida en que les hace felices que a mí me haga feliz. . Tuve la oportunidad de pasar tiempo con algunos de ellos y con mi familia, mientras estaba lesionado, lo que me ayudó a recordar que hay vida fuera de BJJ. . Es verdad; Lo dije. He construido mi vida en torno al BJJ y superaré los límites tanto como me atreva a volver con seguridad a un régimen de entrenamiento regular. Pero hay personas y cosas que no son BJJ (en su mayoría personas) en mi mundo que tampoco son negociables. Estas personas y cosas me ayudan a ser una mejor persona, como BJJ, y en última instancia, satisfacer todas estas necesidades me ayuda a ser un mejor luchador. Cuando me lesioné, volví a comprometerme a ponerlos primero y tuve la oportunidad de recordarme por qué siempre serán parte de mi vida.
Las lesiones son parte del entrenamiento, en cualquier campo deportivo. Ciertamente no es la parte favorita de nadie, pero obviamente es una parte inevitable. Sé que soy relativamente afortunado porque conozco a muchas personas que han pasado meses fuera de servicio por lesiones mucho peores que las mías. Estaría realmente interesado en escuchar a algunas de estas personas acerca de cómo pasan su tiempo en la lista de bajas.
En cuanto a mí, tengo al menos dos semanas adicionales de actividad limitada, y siento que esta lesión será el regalo que se seguirá ofreciendo, que requerirá más atención y más tiempo de lo que sugiere el diagnóstico. porque me estoy preparando para la posibilidad de que probablemente no pueda reanudar felizmente el entrenamiento con un abandono imprudente, sino que estaré en la posición de tener que seguir mis propios consejos en el futuro previsible a medida que los vaya curando y acelerando lentamente.
Tengo que lidiar con eso. Dios mío, mmit.