Un mito común es que correr es malo para las articulaciones porque tiene un alto impacto y conduce al desgaste de las articulaciones, pero si experimentas este desgaste, considera que la carrera no es la culpable.
En verdad, su cuerpo simplemente no está alineado, como un automóvil que necesita alineación. Los neumáticos (o rodillas) de su automóvil se desgastan de manera desigual y es posible que deban ser reemplazados o reparados. Si bien puede funcionar para su automóvil, no es un gran plan para tus articulaciones.
- Estos tres sencillos ejercicios de alineación no son una solución rápida.
- Pero ayudarán a poner las articulaciones en una mejor posición antes de correr.
Este ejercicio restaurará la conexión entre tus hombros, caderas, rodillas y tobillos. Si se hace correctamente, haciendo rodar las caderas hacia adelante y colocando un arco en la zona lumbar, el perro asistido estimulará a la pelvis a moverse sobre el fémur, lo que impondrá en los músculos isquiotibiales. Esto ayuda a prevenir la tensión y rigidez de los isquiotibiales y el dolor lumbar.
Cuando corres, un lado de la pelvis se flexiona mientras que el otro se estira. El estiramiento asistido por el corredor prepara tus músculos y articulaciones para este tipo de movimiento.
La flexión frontal extendida del pie coloca las caderas en posición y estira los dorsales, el interior de los muslos y los isquiotibiales.
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