La semana pasada, presenté un taller interactivo de dos horas sobre yoga y mindfulness a un grupo de 25 niñas de entre 10 y 16 años en la YWCA, una de las cosas más difíciles que he hecho en mi carrera como profesora de yoga. Utilizo para hacer que la atención plena sea identificable?¿Cómo podría demostrar sus beneficios reales a estas chicas?¿Cómo podría mantener su atención durante dos horas?¿Hay beneficios reales del yoga y la atención plena entre los jóvenes?
Por mucho que luché con estas preguntas en general, la última pregunta tiene una respuesta simple. Sí, hay muchos beneficios de enseñar yoga y prácticas de atención plena a una edad temprana.
- Si un niño habla con un terapeuta conductual o un consejero en su juventud.
- Una de las primeras cosas que el terapeuta abordará es la autorregulación.
- De hecho.
- Muchos padres se esfuerzan por establecer buenos comportamientos de autorregulación en la primera infancia.
La autorregulación incluye buenos hábitos de sueño, una dieta e higiene personal adecuadas y un comportamiento de consuelo para las emociones difíciles. Las experiencias de atención plena ayudan al joven a ser más consciente de por qué se siente de cierta manera. Esta conciencia se puede combinar con técnicas para regular los sentimientos para crear un mejor resultado.
Los jóvenes a menudo se distraen fácilmente con el entorno y las interrupciones. Si alguna vez te presentas a un grupo de jóvenes, notarás la diversidad de atención en todo el grupo. Algunos se concentrarán de manera intermitente, otros no en absoluto. La atención plena puede ayudar a un joven a aprender a ser consciente de las distracciones sin que ellas lo distraigan.
La encarnación debería ser mucho más discutida en términos de autoestima, imagen corporal y sentido general del yo. La encarnación es la conciencia de lo que es existir en tu propio cuerpo con un fuerte reconocimiento de que estás compuesto por más que tu propio cuerpo. cuerpo.
La finalización tiene muchos beneficios, uno de los principales beneficios es reducir el riesgo de lesiones al participar en la actividad física. Tengo estudiantes que vienen a mi clase y no podrán seguir instrucciones como «levante la pierna izquierda» o » endereza el codo derecho «. Esto no es un juicio sobre sus habilidades de yoga, solo un comentario sobre cómo nuestra experiencia puede ser incorpórea cuando pasamos todo el día en el trabajo o en la escuela.
Una segunda ventaja principal de la encarnación existe en el cerebro: los circuitos de encarnación del cerebro, la parte del cerebro responsable del movimiento y la experiencia del cuerpo, actúa como un amortiguador en otras áreas del cerebro. los procesos predeterminados de repetidas experiencias pasadas y calma el comportamiento de investigación que puede conducir a comportamientos típicos en los jóvenes. Estos comportamientos van desde comer en exceso, consumo de drogas o alcohol, o incluso autolesiones. Cuando una persona regularmente se da cuenta de su cuerpo, experimentan una mayor sensación de satisfacción y una menor sensación de necesidad. 1
Las referencias
1. Moore, D. et Hopper, J. , «Neurociencia, Mindfulness y Yoga moderno para transformar el trauma». Formación profesional, Centro Kripalu de Yoga