Durante la última década, el yoga se ha convertido en uno de los tipos de actividad física más populares en los Estados Unidos. Se estima que 36 millones de personas practican yoga, frente a poco más de 20 millones en 2012. El 34% de los estadounidenses dice que planea practicarlo. yoga durante el próximo año.
El yoga ofrece muchos beneficios físicos: desde una mayor flexibilidad hasta un tono muscular mejorado y una movilidad articular mejorada, reducción de peso y reducción de lesiones. Sin embargo, según un nuevo estudio, también hay una razón estimulante para que la mente haga yoga.
- La investigación proviene de la Universidad de Waterloo.
- Donde investigadores canadienses examinaron los efectos de una sesión de hatha yoga de 25 minutos en 31 participantes.
- Además de las sesiones de yoga.
- Los participantes también leyeron un libro durante 25 minutos y completaron 25 minutos de meditaciones de atención plena.
- Después de estas actividades de 25 minutos.
- Fueron sometidos a pruebas cognitivas para medir la función cerebral ejecutiva.
La lectura hizo poco para estimular la función cerebral ejecutiva, pero el yoga y la meditación aumentaron las habilidades cognitivas de los participantes; obtuvieron mejores resultados en todas las pruebas que antes de su entrenamiento; no solo eso, sino que tenían más energía después del yoga y la meditación que el grupo de lectura.
Pero, ¿qué hacen el yoga y la meditación para mejorar la función cerebral y aumentar los niveles de energía?Según un experto, «el hatha yoga y la meditación de atención plena enfocan el poder de procesamiento consciente del cerebro en un número limitado de objetivos, como la respiración y la postura, y también reducen el procesamiento de información no esencial. Ambas funciones podrían tener un efecto de transferencia positivo en un futuro próximo. – plazo posterior a la sesión, para que las personas puedan concentrarse más fácilmente en lo que eligen atender en la vida cotidiana.
No pienses ni por un minuto que los efectos físicos del yoga no son tan importantes. El hecho de que te muevas en diferentes posturas de yoga puede mejorar el rendimiento cognitivo y aumentar los niveles de energía, gracias a ‘la liberación de endorfinas, aumento del flujo sanguíneo a cerebro y concentración reducida en pensamientos rumiativos ‘.
Ponga los dos juntos, el movimiento físico y las prácticas meditativas, y verá por qué el yoga (Hatha yoga, en este caso) puede ser una herramienta tan eficaz para impulsar la función cerebral y el rendimiento cognitivo.