Las técnicas de movilidad, cuidado personal y fisioterapia están ganando popularidad. Estos métodos incluyen apoyo de espuma, estiramiento correctivo, movilización de pelota de lacrosse, movilización con mancuernas y ejercicios y ejercicios de movilización basados en fisioterapia. Estas tendencias promueven un enfoque proactivo que permite a los atletas curarse después de lesiones. , en lugar de correr al médico para obtener una receta o una reparación quirúrgica.
Si bien algunas personas ven los resultados de estas técnicas, la mayoría de las personas, incluidos los profesionales, todavía están desconcertados por la verdadera causa subyacente de su dolor y cómo repararlo para siempre.
- Desafortunadamente.
- Esto ha llevado a un nivel bajo de resultados ya que la gente ve las técnicas de alivio del dolor.
- La mayoría de las personas se han acostumbrado a vivir con un cierto nivel de disfunción.
- Dolor y limitación sin saber que es posible mejorar.
En el video, te mostraré tres técnicas simples de autoevaluación. Ya sea que tengas dolor o no, haz estas evaluaciones para determinar si tu alineación está deshabilitada. Ese es probablemente el caso, pero es poco probable que hagas algo. a menos que lo sienta usted mismo.
Puede usar este video para obtener una descripción general de la metodología detrás de mis videos tutoriales sobre postura y alineación en Breaking Muscle. Hacer movimientos o hacer ejercicios no funciona bien. Debe comprender el papel que desempeña como su propio médico.
La mayoría de las personas pueden obtener ayuda temporal, pero continúan teniendo el mismo problema más adelante. O su dolor mejora, pero luego sienten dolor en otra parte de su cuerpo. De hecho, los siguientes dos puntos están ausentes del movimiento de movilidad que está barriendo el industria del fitness en la actualidad.
La mayoría de las técnicas de movilidad se enfocan en trabajar en o cerca del área donde se localiza el dolor. Este enfoque pierde el panorama general de las relaciones articulares globales. En otras palabras, una persona con dolor en el codo probablemente se enfocará en las técnicas de movilización de estructuras circundantes, y tal vez incluso llegue a abordar la movilidad y función del hombro.
Es probable que esta persona continúe teniendo dolor en el codo, ya que la verdadera fuente del problema es la disfunción de la cadera o el hombro. En muchos casos, toda la cintura pélvica y la unidad de cintura escapular deben tratarse para que el dolor del codo desaparezca por completo.
El cuerpo humano funciona como una unidad. La adopción de un enfoque segmentado solo producirá resultados limitados. A menos que se caiga de la bicicleta y se rompa el brazo o sufra otra lesión aguda, no tiene sentido tratar el sitio del dolor.
La falta de movimiento es la fuente subyacente del dolor crónico. La mayoría de las personas lo saben, pero no pongan la teoría en práctica abordando la falta de movimiento que es la causa del dolor crónico.
Veo profesionales de la salud y el fitness que atribuyen los problemas de dolor al calzado, la mala forma física en el gimnasio o programas de entrenamiento de alto impacto como CrossFit. Todos estos factores deben tenerse en cuenta al evaluar la causa del dolor. Sería un problema si las personas se movían más y aún tenían toda la gama de movimientos articulares que resultan de un estilo de vida basado en el desplazamiento para sobrevivir. El grado en que la funcionalidad física se transfiere y conduce a lesiones se pasa por alto en gran medida.
Muchas personas activas dirían que tienen mucho movimiento, pero incluso las personas activas que a menudo entrenan han crecido sentadas en la escuela, conduciendo automóviles y en el metro para ir del punto A al punto B, y trabajando frente a una computadora. En la sociedad moderna, no nos movemos para sobrevivir, sino que hacemos clic con el mouse.
Mis próximos tres videos brindan información simple sobre cómo incorporar estas ideas en sus propios programas de alivio del dolor. Aprenderá a manejar sus propios problemas de dolor crónico de manera más efectiva y a dejar de estar contento con las limitaciones y disfunciones.
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