El fin de semana pasado, la Federación Brasileña Internacional de Jiu Jitsu (IBJJF) acogió el Abierto de Chicago. El torneo se dividió en dos días de competencia gi y no-gi. Una de las ventajas de la IBJJF es la gran cantidad de divisiones. competir en un rango basado en la edad, el peso, el cinturón y el sexo.
Aunque el nivel de competición está mejorando cada año, una cosa que he notado más este año que en el pasado es el crecimiento de las grandes divisiones. Según la IBJJF, un atleta maestro es una persona mayor de treinta años.
La gran cantidad de competidores de nivel maestro me hizo pensar en la longevidad en BJJ. Cuando veo competir a alguien que tiene más de treinta, siempre pienso: «¿Qué está haciendo esta persona para que pueda entrenar durante tanto tiempo?»no solo entrenas durante este tiempo, sino que aún tienes la capacidad física para competir a un alto nivel.
La longevidad en BJJ se pasa por alto. La mayor parte de la atención se centra en los competidores jóvenes que intentan hacerse un nombre por sí mismos. Yo diría que los competidores a los que todos deberíamos prestar atención son los cinturones negros más antiguos y experimentados. ¿Qué han hecho para ayudarlos a entrenar con tanto éxito?¿largo?
En el Jiu Jitsu brasileño, los estilos pueden variar según la escuela, el instructor y el tipo de cuerpo del alumno. Es ridículo pensar que alguien alto y singandé pueda hacer un brazalete de la misma manera que alguien que es pequeño y fornido, ¿verdad?Pero los principios básicos son lo mismo, aunque son necesarios algunos ajustes según el tipo de cuerpo. Lo mismo ocurre con la escuela y el instructor. Puedes ingresar a tres escuelas diferentes y aprender tres formas diferentes de hacer un brazalete a puerta cerrada. Cada forma es ligeramente diferente, pero el resultado final es el mismo: mi oponente termina en un brazalete.
Hay manijas o movimientos de cadera específicos que son los principios fundamentales de un brazalete. Los competidores que han existido por más tiempo tienen similitudes. Pueden competir para diferentes equipos y estar en diferentes categorías de peso, pero lo que todos tienen en común es un simple juego que se centra menos en los atributos atléticos y más en la técnica.
A medida que envejecemos, un estilo BJJ que se basa en el atletismo no será tan efectivo para nosotros. Steve Maxwell, Saulo Ribeiro, Wellington Dias, Renato Tavares y Royler Gracie son todos muy técnicos y juegan un juego simple. La clave para la longevidad es tener un juego que puedas ejecutar a cualquier edad.
Las lesiones son parte del juego. Algunas heridas parecen surgir de la nada, he visto a personas girar un tobillo con solo calentar, pero las lesiones causadas por no dar golpecitos o palmaditas tardías son prevenibles.
A nadie le gusta perder, pero a veces lo mejor es perder. Lo veo todo el tiempo: un estudiante está atrapado en una sumisión que parece segura. En lugar de escribir de inmediato, espera e intenta todo lo posible para Cuando el estudiante finalmente hace tapping, ya es demasiado tarde. La mayoría de las veces, el daño se hace antes de que ocurra el dolor. El atleta joven puede volver a la alfombra rápidamente después de una lesión, pero el mayor El atleta necesitará más tiempo.
Hacer tapping en alguien no es un signo de derrota. Cuando presionas, tienes otra oportunidad de entrenar. Cuando comencé a entrenar, uno de los cinturones superiores me dijo: «Tap, puedes entrenar mañana. No toques, puedes entrenar en seis meses. El rango de una persona no importa: si estás atrapado en una presentación, toca, aprende lecciones y comienza de nuevo.
Permanecer en las colchonetas requiere los compañeros de entrenamiento adecuados en el momento adecuado. Todos tienen días en los que se sienten un poco decepcionados en comparación con un entrenamiento anterior. Como atleta mayor, este no es el día para elegir al nuevo estudiante más joven que es un ex luchador. como compañero de entrenamiento.
Ser selectivo con tu compañero de entrenamiento no tiene nada que ver con las habilidades, tiene que ver con la seguridad. Con el compañero adecuado, es posible conducir con seguridad, incluso si no se siente lo mejor posible. Cuando pase uno de estos días, dígale a su instructor cómo se siente. De esta manera, su instructor sabe que solo lo asocia con usted otros estudiantes que él o ella sientan seguros para ti. Si tu academia te permite elegir a tus propios compañeros de entrenamiento, entonces tú tienes la responsabilidad. A veces, lo mejor que puedes decir cuando alguien te pide que lances una tirada es «No. «
No hay nada que reemplace el entrenamiento BJJ. El entrenamiento adicional no te hará mejor en el BJJ. El objetivo del entrenamiento adicional es reparar el cuerpo del daño que sufre durante el BJJ y otras actividades. El entrenamiento adicional debe equilibrar el cuerpo. para protegerlo del desarrollo de desequilibrios musculares y patrones de compensación.
Si pasas más de tres días a la semana en las colchonetas, dos o tres días de entrenamiento adicional son suficientes. El entrenamiento adicional debe incluir entrenamiento de fuerza y movilidad. Obtienes mucho acondicionamiento durante la pelea de BJJ.
Por último, pero no menos importante, diviértete cuando entrenas. El entrenamiento debe ser divertido, incluso en momentos en los que parece que todo va mal. Se necesita una persona especial para volver a casa con una sonrisa en la cara después de tener uno de esos días en los que que te pateen el trasero. Lo más importante es que te vayas con una sonrisa en la cara y te sientas emocionado por la próxima vez que puedas volver a las esteras.
Si tu objetivo es divertirte y aprender algo nuevo cada vez que entrenas, entrenarás durante mucho tiempo, si tu objetivo es ganar todas las sesiones, las posibilidades de una larga carrera en el BJJ son escasas. Esta mentalidad es una que te hace esperar y escribir después de que es demasiado tarde o elegir entrenar con alguien que no deberías.
¿Quieres entrenar BJJ durante unos años o toda la vida?Esa es la pregunta que debes hacerte. Cada decisión que tomas te acerca o aleja de ese objetivo.
Si tu objetivo es entrenar de por vida, simplifica tu juego, presiona con anticipación, elige los socios adecuados, agrega entrenamiento adicional y diviértete.
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Fotos 1 y 2 cortesía de David Brown.
Foto 3 cortesía de Shannon Khoury.