«La felicidad no es una cuestión de intensidad, sino de equilibrio, orden, ritmo y armonía.
– Thomas Merton
- Quizás es un poco usado en exceso como palabra – equilibrio.
- También es un concepto malditamente complicado de optimizar en tu vida.
- Parece que cuando un pilar de nuestras vidas se fortalece.
- Digamos nuestra vida profesional.
- Nuestra vida familiar o nuestra salud y bienestar.
- También valoramos las cosas que no están necesariamente equilibradas en su naturaleza inherente: el dinero.
- La fama y la belleza estética.
- Por nombrar algunas.
Considere el concepto de dinero. Todos conocemos el adagio de que el dinero es la raíz de todos los males. Por supuesto, no hay nada de malo en querer dinero, como puede atestiguar cualquiera que haya pasado, es que poner demasiado énfasis en una cosa desequilibra nuestras vidas. obtener riqueza y dinero es un ejemplo evidente que es importante en nuestra cultura. Esto también es cierto cuando se trata de nuestras vidas en el fitness y los deportes.
Nada en nuestra sociedad parece estar en equilibrio, desde la disparidad de nuestros ingresos a nuestro sistema educativo hasta nuestra cintura. En esta serie de artículos de tres partes, señalé que la raíz del dolor también proviene de la falta de equilibrio. También enfatizó que este equilibrio no es solo físico, también es mental. Ambos están interconectados y finalmente debemos lograr el equilibrio correcto entre estos reinos para tener éxito de verdad.
He luchado durante muchos años con la cuestión de qué es el equilibrio y cómo lograrlo. Primero viene el reconocimiento de que no lo tenemos. Comienza revisando nuestra salud, nuestro activo más preciado. Si nuestra salud se resiente, es un fuerte indicador de que nuestras vidas no están equilibradas. En segundo lugar, haz un balance de las personas que te rodean. «¿Quién es parte de mi equipo?¿Y?mi equipo haciendo?» Hay preguntas que podría hacerse a sí mismo. Si su banco está agotado y sus relaciones están atrasadas, es un buen indicador de que falta el equilibrio. ¿Pero algunos de nosotros todavía no? Es una práctica escuchar realmente nuestros pensamientos y sentir nuestro cuerpo. La meditación es una buena forma de practicar esta observación.
Después de nuestras observaciones y nuestro autodiagnóstico del equilibrio, viene la incómoda tarea de lograr el equilibrio. Aquí hay algunos consejos para que se mueva en la dirección correcta:
Los opuestos se atraen
Primero, físicamente, aborde su nivel de estrés. ¿Están sus glándulas suprarrenales saludables?¿Duerme lo suficiente? Consulta a un buen consejero o naturópata y trabaja en ello. Si tienes demasiado estrés, obviamente necesitas menos, pero lo contrario también es cierto. Un cuerpo sedentario necesita más movimiento, así como un cuerpo que se mueve con demasiada intensidad se descompondrá si es así. no equilibrado con las actividades correctas más lentas.
Con esto en mente, aborde su nivel de actividad y luego busque un buen entrenador, maestro, escuela o entrenador. Durante años, mi trabajo ha sido ayudar al 90% de las personas a esforzarse más. En otras palabras, mayor frecuencia cardíaca, más intensidad. y más resistencia. Sin embargo, también hay quienes presionamos demasiado. Si te mueves demasiado, busca actividades puramente aeróbicas como una caminata larga o una caminata o un paseo lento en bicicleta. en movimiento, luego desafíese y encuentre buenos ejercicios basados en intervalos, como el ciclismo o el entrenamiento en intervalos basado en la frecuencia cardíaca, y siéntase cómodo con la incomodidad. En cualquier caso, el cuerpo debe encontrar este equilibrio: actividades estresantes con menos estrés. , encuentra lo contrario y mézclalo, tu cuerpo te lo agradecerá y también verás mejores resultados.
Personalmente, durante años, he lanzado muchos golpes, la intensidad causa estragos. Encontré un buen equilibrio entre el boxeo y el yoga, el boxeo se adapta a mi disposición y naturaleza, mientras que mi cuerpo se siente mejor y más relajado cuando encuentro la capacidad de reducir la velocidad y estar consciente con el yoga (aunque tuve problemas de boxeo en las sombras entre poses !)
Por supuesto, también está la cuestión del entrenamiento del equilibrio per se. Aquí hay otra paradoja: la mejor manera de encontrar el equilibrio es desequilibrar el cuerpo. Las artes internas y el yoga son excelentes formas de trabajar el equilibrio.
Estar incómodo
Recientemente tuve una reunión con mi jefe, estábamos hablando de algunos de mis clientes que no son mis favoritos, había decidido más o menos que no valían mi tiempo y mi jefe me recordó sabiamente que aquellos que nos hacen sentir incómodos pueden ser algunos de nuestros mejores maestros. Aunque odiaba admitirlo, mi jefa tenía razón (probablemente por qué ella es la jefa) y así, con humildad, me comuniqué con los clientes que había abandonado. Reconocí que todavía hay cosas que aprender y Sé que casi siempre crezco eventos, actividades físicas y personas que me hacen sentir más incómodo. Solo asegúrate de equilibrar estas situaciones y las personas con tiempo de inactividad y personas que te ayudan a relajarte.
Haga un balance y rompa el ciclo
Cuando su entorno cambia, usted cambia con él. Después de mudarme a Colorado el año pasado, me olvidé de considerar cosas como el consumo de agua. Al vivir a un kilómetro de altura y en un clima más seco, mi cuerpo necesita más agua que antes y una vez que comencé a beber más, me sentí mejor. ambiente. Suena bastante simple, pero encontrar respuestas a un concepto difícil de alcanzar puede comenzar con preguntas simples como «¿Dónde estoy?»
Además, necesitas cambiar tu entorno para lograr el equilibrio, si corres mucho tienes que equilibrar esta actividad con mucho entrenamiento alargado o cruzado, repetir lo mismo una y otra vez es una forma de controlar algo, pero también es una forma en que el cuerpo y la mente se estancan y se desequilibran. Como dijo Einstein, la vida es como andar en bicicleta. Para mantener el equilibrio, hay que seguir moviéndose. No se refería a hacer lo mismo una y otra vez hasta encontrar el equilibrio.
La paradoja humana es interesante porque tenemos que cambiar para crecer, y debemos crecer o moriremos, pero también somos criaturas en busca de hábitos y comodidad, la clave es reconocer esto en nosotros mismos y ver cuando nuestro equilibrio está desequilibrado. Una vez más, observar nuestra salud y nuestras relaciones es un buen indicador de nuestro equilibrio. Luego viene el balance general y los ajustes dentro de nuestro entorno y finalmente, los cambios en nuestro entorno. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero vale la pena luchar.