Prepárate para una cruda verdad: no eres perfectamente simétrico y tu fuerza desigual y tu capacidad de movilidad podrían tener consecuencias importantes, pero no, todo el mundo se enfrenta a este problema. El propósito de este artículo no es asustarte ni desanimarte, sino presentarte un nuevo filtro a través del cual mostrar tu estrategia fitness: descubre y corrige tus desequilibrios de un lado a otro.
Todos tenemos un lado dominante y una serie de preferencias que siguen. Todos estamos igualmente sujetos a los desequilibrios presentados por las normas sociales y nuestros patrones diarios elegidos. Todo lo que hace en un día típico, incluido, y probablemente lo más importante, todo lo que hace. en el gimnasio, solo refuerza esas brechas. Todos tenemos diferencias radicales lado a lado, y a menos que desarrollemos una conciencia concertada y practiquemos para reducirlas, simplemente las estamos empujando más profundamente.
- Incluso los más conscientes de sus cuerpos y los más vigilantes entre nosotros pueden ampliar inadvertidamente la brecha.
- Incluso después de identificar (y trabajar activamente para resolver) nuestros desequilibrios.
Recientemente me enteré de que estaba cayendo en este campamento. Soy un atleta hipercorporal con un gran enfoque en la calidad del movimiento. A medida que se acerca la cirugía, ahora puedo compartir de primera mano la lección de que los desequilibrios de un lado a otro son como un volcán inactivo: no representan una amenaza inminente hasta que lo hacen.
Si bien hay innumerables formas de descubrir sus problemas potenciales (las más valiosas son los entrenadores calificados, los profesionales y los terapeutas manuales), ofrezco un punto de partida para descubrir sus asimetrías de fuerza, movilidad y coordinación. Estos movimientos de prueba no están destinados a proporcionar Usted obtiene respuestas definitivas (esto siempre requiere excavaciones más profundas y, a menudo, asesoramiento externo), pero se eligen por su facilidad, accesibilidad para casi todos los atletas y la fuerza de sensación que crean.
Escribí recientemente sobre cómo las sensaciones son nuestros mejores maestros físicos. Cuando realice los siguientes movimientos y pruebas, preste atención a lo que ve y siente. Incluso si no descubre deficiencias evidentes, desarrollará una comprensión más profunda de su cuerpo, un recurso invaluable para su progreso futuro.