Durante los últimos tres años, se ha prestado mucha atención a la exploración en la industria del fitness. El rastreo, el modelo de movimiento de desarrollo que todos teníamos la capacidad de ejecutar, se presenta como un movimiento de rehabilitación, restauración e incluso mejora del rendimiento. Algunas personas incluso consideran que la exploración es uno de los mejores ejercicios de entrenamiento con pesas que una persona puede hacer. Es realmente ridículo cuando lo piensas: «Ramper, como un bebé, puede ayudar a tu cuerpo a sanar y hacerte más fuerte y resistente». Incluso sería histérico, sin el hecho de que sea cierto.
Sí, gatear, un «ejercicio» aparentemente infantil y sin sentido podría ser lo único que mejore su salud, fuerza, movilidad y rendimiento en cualquier campo deportivo. Esto incluso podría mejorar su capacidad de pensar, concentrarse y razonar.
Sé lo que estás pensando y sí, lo digo en serio
El ramping es un modelo de movimiento de desarrollo que une todo lo que le concierne. En el desarrollo de los niños, la exploración activa e integra diferentes partes del cerebro. A través de la exploración, se establecen conexiones y vías neuronales en el cerebro que permiten que el cerebro sea más efectivo en la comunicación. entre los hemisferios izquierdo y derecho. Cuanto mejor pueda comunicarse y procesar la información el cerebro, mejor se moverá el cuerpo. 1 Ramper también une sus sistemas sensoriales. Integra su sistema vestibular (su sistema de equilibrio), su sistema propioceptivo (su sentido de sí mismo). en el espacio, o su sistema de autoconciencia) y su sistema visual (su sistema visual) Esto puede incluso mejorar la coordinación mano-ojo.
Quizás la mayor ventaja de la exploración es que crea una base de fuerza reflexiva, la fuerza original para la que naciste. Tu fuerza refleja, también conocida como estabilidad reflexiva, es la capacidad de tu cuerpo para anticipar el movimiento antes de que ocurra y / o reaccionar reflexivamente a él. movimiento cuando ocurre. Cuanto más rápidos sean sus reflejos, más resiliente será. Su fuerza reflexiva es su base de fuerza. Si carece de fuerza reflexiva, no puede ser tan fuerte y tan móvil como se supone que debe ser.
Imagina que tu cuerpo fuera una gran «X». Es en el centro de tu «X» donde tu cuerpo transfiere las fuerzas que generas de lado a lado, desde la parte inferior hacia la parte superior de ti. En otras palabras, el centro de tu cuerpo es donde las fuerzas poderosas que generas. Se cruzan y se cruzan Cuanto más fuerte sea su centro, mejor se pueden transferir las fuerzas que genera, o las fuerzas que encuentra, si su centro no es fuerte, estas fuerzas podrían terminar yendo a áreas donde no quiere que vayan y eso podría provocar lesiones. Cuanto más fuerte sea tu «X», más resiliente y capaz eres. Tener tu fuerza reflexiva significa tener un centro sólido, y tener un centro sólido, es tener un cuerpo fuerte y móvil – un cuerpo sin límites.
sí, pero ¿cómo se arrastra y une su cuerpo?
Ramper es la base de su enfoque. Es el movimiento contralateral (movimiento coordinado de las extremidades opuestas) en el que se basa nuestro modelo de caminar. Ramper enseña a nuestros hombros y caderas cómo trabajar juntos de una manera coordinada, los «recuesta» juntos. Ramper también estimula los músculos de manera refleja de sus brazos, piernas y torso para que atraviesen los nervios sensoriales, o receptores mecánicos, hasta nuestras manos y pies. Estos nervios sensoriales actúan como granos. Cuando se presionan estos granos, los músculos del cuerpo se contraen instantáneamente.
Cada paso que das, cada vez que tus manos tocan el suelo, tiras reflexivamente de los músculos de todo tu cuerpo. Cada paso hace que tus reflejos sean un poco más efectivos, solo un poco más nítidos. Este es un entrenamiento de fuerza suave, un entrenamiento de fuerza básico.
Gatear también es un restablecimiento de su sistema nervioso central. Restaura su sistema nervioso central, reduce sus niveles de estrés y le permite recuperarse más rápido de los rigores de su entrenamiento o de la vida cotidiana.
Sí, se suponía que los bebés gateaban y los adultos tenían que caminar. Tienes razón. Pero se honesto, ¿cuánto caminas?¿Y la caminata que haces es la caminata que se construye sobre una base de gateo?¿Tus hombros y caderas trabajan juntos de manera deliberada, coordinada y contralateral?Caminar se supone que es un reinicio, un movimiento restaurador que mantiene nuestro sistema nervioso al máximo. Caminar también se supone que mantiene nuestros cuerpos atados al mantenernos vivos reflejos, pero la mayoría de nosotros no caminamos así. La mayoría de nosotros podría necesitar regresar y restablecer ese modelo de exploración en el que la caminata se suponía que iba a ser construido.
El rastreo está integrado en cada uno de nosotros. Aunque ya no somos niños, el programa de gateo está dentro de nosotros hoy. Incluso si se saltó la exploración cuando era niño por alguna razón, todavía tiene el «programa de exploración». Este programa sigue funcionando. Es posible que deba desempolvarlo un poco, pero aún así unirá su cuerpo de la misma manera que lo hizo cuando era niño. Siempre nutrirá tu cerebro y lo integrará íntimamente con tu cuerpo. Gatear puede incluso ayudar a mejorar la coordinación ojo-mano. Todo lo que hizo una vez, todavía lo puede hacer. Fuiste hecho para gatear. Es el modelo que fue diseñado para mantenerte saludable, fuerte y resistente durante toda tu vida.
No me crees ¿Crees que poder arrastrar a Spiderman durante un kilómetro podría indicar tu salud y fuerza?
Si tiene restricciones de movilidad, si tiene dolor y lesiones persistentes, si a veces se siente frágil, puede ser simplemente porque carece de fuerza reflexiva, su fuerza original. Puede recuperar la fuerza reflexiva que se suponía que tenía. restaurar su fuerza original y ayudarlo a mejorar su vida en muchas áreas. Su fuerza física mejorará, su movilidad mejorará, su concentración mental mejorará, su respuesta al estrés mejorará y también su estado de ánimo. Cuando se mueva mejor y se sienta mejor, es más fácil estar de buen humor.
Pruébelo usted mismo y vea lo que la exploración puede hacer por usted. Sí, es infantil, pero los modales de un niño son mucho más simples y sabios que los nuestros hoy. Los niños desarrollan y desarrollan su fuerza de la manera correcta, sobre una base sólida. como construir una casa sobre una roca. Durará. Como adultos, tratamos de darle fuerza a una base defectuosa y erosionada. Es como intentar construir una casa en la arena. No funciona muy bien. Para ser tan fuertes como se suponía que debíamos ser, necesitamos una base muy sólida.
Durante las próximas cuatro semanas, presentaré un programa de progresión de exploración. Este programa está diseñado para ayudarlo a reconstruir su base de fuerza sólida, su fuerza reflexiva y ayudarlo a recuperar la capacidad de recuperación que se suponía que debía tener. La esperanza de este programa es ayudar mejoras tu rendimiento físico en cualquier área que te apasione, pero en definitiva, mi deseo es que simplemente mejore tu vida y te permita vivir sin límites.
Si se embarca en este programa en las próximas cuatro semanas, preste atención a cómo se siente y no se sorprenda si alcanza récords personales en ascensores o actividades que nunca antes había logrado. Reiniciar el sistema nervioso y restaurar la fuerza reflectante no tiene que pasar mucho tiempo antes de que se manifiesten los beneficios. Cuanto más gatea, más establece, restaura y consolida su fuerza reflectante. Ser dueño de tu fuerza reflectante es como frenar tu cuerpo. Al principio, comenzaremos fácilmente y construiremos nuestro modelo de exploración. Al final, si llegas al final, serás lo suficientemente fuerte como para hacer casi cualquier cosa.
Nuevamente, la exploración mejora e integra a la persona como un todo, a todos ustedes ¿Qué les parece?¿Estás preparado para el desafío? No dejes que la simplicidad te aleje.
Si quieres tener una idea de cómo funciona la exploración y cómo se ve, mira este video:
Referencias: