El estado del flujo. Algunos piensan que es un mito, una leyenda urbana, un rumor que los mejores atletas y artistas difunden para mantener alejados a los demás, pero para aquellos que han experimentado este fenómeno, es algo demasiado real, demasiado poderoso y demasiado revolucionario.
Puede considerar el estado de flujo como una droga natural que lo hace más rápido, más fuerte, más inteligente y aumenta sus reflejos y percepción. Este estado mental está científicamente documentado y puede ser alcanzado por cualquiera que se dedique a él, pero requiere trabajo. Trabajo duro. Se necesita dedicación, a veces años, ¿y tienes que hacerlo?¿Empujar los límites? A un nivel completamente nuevo.
- Steven Kotler define el flujo como «el término utilizado por los investigadores para referirse a los estados óptimos de conciencia.
- Esos momentos máximos de absorción total donde el automóvil desaparece.
- El tiempo pasa rápidamente y todos los aspectos del desempeño pasan por el techo».
- El flujo es un fenómeno científico en que el cerebro opera a un nivel superior en todos los aspectos.
Ya sea una tarea física o mental, el flujo es accesible para todos, la sensación es casi indescriptible y, como ha habido muy poca conciencia de este fenómeno, muchas personas pueden haber experimentado un flujo sin siquiera darse cuenta.
Los efectos del estado de flujo pueden variar ligeramente de una persona a otra y de una tarea a otra. Si se lleva a cabo una tarea física, entonces el estado de flujo puede parecer como si la mente y el cuerpo estuvieran realmente conectados. Muchos corredores que han experimentado el «top del corredor «?estaban experimentando un flujo. Pero si se emprende una tarea mental, como trabajar con la computadora o escribir, el estado de flujo puede dar la impresión de que la mente está conectada a la pantalla o al papel. El cuerpo se convierte en nada más que un ruido de fondo y la mente toma todo lo demás.
¿Cómo se puede activar el estado del flujo? La respuesta es compleja porque todos entrarán en su propio estado de flujo de una manera única. Sin embargo, utilizando los siguientes tres métodos, puede obligar a su cuerpo y mente a trabajar en exceso y lograr hazañas que nunca hubiera imaginado. Pero estos métodos requieren que usted En primer lugar afrontar dificultades y dificultades físicas y mentales.
Por contra-intuitivo que parezca, el estado del flujo puede que te lo impongan. Toma, por ejemplo, mi experiencia en la escuela preparatoria para la guerra naval especial. Los ejercicios de entrenamiento físico eran casi todos los días y sentirme cómodo dando todo lo que tenía en cualquier prueba de resistencia programada para el día. Sabía qué esperar y qué se esperaba de mí, por lo que fue simple para mi mente cerrar y dejar que mi cuerpo hiciera el trabajo. condiciones óptimas para el flujo, pero han funcionado.
Entonces, un día, me lesioné gravemente ambas rodillas durante un entrenamiento en la playa, de repente me sumergí en un estado de complejidad, donde el entrenamiento físico rutinario ya no era una rutina, era un mundo extraño y estimulante para mí. No podía jugar como me acostumbraba. Durante la rehabilitación, caí en una profunda y oscura depresión. Cuando la autocompasión se apoderó de mi mente, comencé a tratarme con alcohol, aislándome de mis amigos y colegas. Pensé que nunca alcanzaría ese pico de rendimiento por el que había trabajado tan duro para lograrlo. Oficialmente había tocado fondo.
Pero fue en este momento, en este fondo de piedra, que se desencadenó el estado de flujo, literalmente se me impuso y tuve que tomar una decisión: podría ser la causa o el efecto en mi vida. ser la causa de todo lo que está pasando en mi vida, aprender de ello y crear acciones para lograr el resultado deseado, mientras sacaba las drogas de este agujero, comencé a sentir un fluir durante mis sesiones de rehabilitación. rehabilitarme más rápido y más agresivamente de lo que creía posible. Pronto, me puse de pie, literal y figurativamente.
Tengo el resto de mi vida para encontrar este estado de flujo, porque mi proyecto de las Doce Obras nació de este estado. Según Mihaly Csikszentmihalyi, uno de los principales investigadores sobre el estado del flujo:
“Cuando un desafío es mayor que tu nivel de habilidad, te pones ansioso y estresado. Por otro lado, cuando el nivel de habilidad excede el tamaño del desafío, uno se aburre y se distrae. Dado que la experiencia de este estado [de flujo] está justo en el medio, el equilibrio es esencial.
En mi experiencia anterior, los eventos físicos de rutina eran el equivalente a que mis habilidades superaran el desafío; mi rehabilitación era equivalente al desafío más allá de mis habilidades; fue solo cuando me di cuenta de que tenía el coraje para superar el desafío de la rehabilitación que el equilibrio fue logrado y comenzó el estado de flujo. Si quieres encontrar el estado de flujo, también tienes que encontrar ese equilibrio, en todo lo que haces en la vida. Encuentra un desafío que apenas esté fuera de tu alcance, pero no te conformes con un desafío. sabes que puedes lograrlo fácilmente.
Otro disparador de flujo se puede encontrar en alguien cercano a usted. Los padres, maestros, entrenadores y mentores son personas que, aunque no son explícitas en la descripción de su trabajo, están ahí para ayudarlo a alcanzar el estado de flujo. La razón es simple. Estas personas tienen la capacidad y la autoridad para llevarlo a sus límites.
Dejados a sus propios dispositivos, la mayoría de la gente elegirá lo que es más cómodo, o el camino de menor resistencia, y por lo tanto el objetivo menos difícil de lograr. Pero cuando estas mismas personas son empujadas por alguien a quien respetan para lograr todo lo que puedan, hay un incentivo para no defraudar a ese mentor, y esa persona profundiza; a veces lo suficientemente profundo como para desencadenar un flujo.
Una vez tuve la oportunidad de estar bajo el ala de un mentor, Rob Stella, un SEAL retirado de la Marina. Después de 24 años de servicio, se ha convertido en socio fundador de Acumen Performance Group (APG), donde él y su equipo ayudan a los clientes a desarrollar la fortaleza mental, el liderazgo y las habilidades de trabajo en equipo necesarias para prosperar en entornos desafiantes. Rob siempre estuvo ahí para mí. Pero su presencia no siempre fue recibida con una sonrisa ya que constantemente me empujaba al límite. Sabía que cuando trabajaba con Rob, estaba en un estado de agotamiento físico total y completo.
Después de una peculiar noche de fiesta ruidosa, supe que a la mañana siguiente tenía que ‘pagarle al hombre’. Como castigo por llegar inevitablemente tarde al trabajo, me dijeron que hiciera una carrera cronometrada de 14 millas con botas. Estaba con el estómago vacío y, no hace falta decirlo, la prueba de detección física que consiste en una natación cronometrada de 500 m, flexiones máximas, flexiones, abdominales y una carrera cronometrada de 1. 5k que precedió a las 14 millas consecutivas. tampoco ha sido muy bueno.
Por si no fuera lo suficientemente difícil, Rob organizó un entrenamiento de 3 horas en la playa. Cuando comenzó la sesión de playa, sentí que mi límite había sido alcanzado, ya no podía hacerlo físicamente. No fue por querer intentarlo. Mi cuerpo comenzó a tener calambres y agarrar en lugares que no sabía que tenía. Realmente quería demostrarme a mí mismo, a Rob y a los otros chicos a mi alrededor, que podía divertirme y mantenerme. Fueron las palabras de Rob en ese momento las que me resucitaron en una dirección y desencadenaron uno de los estados de flujo más gloriosos de mi vida.
«Sé que estás teniendo un día difícil, pero si te vas de aquí, serás un cobarde por el resto de tu vida. En la vida, solo hay resultados y excusas. Deshazte de las excusas y de todo lo que tienes. A la izquierda están los resultados. Puede que estos no sean los resultados que desea, pero si se hace cargo de ellos, tiene el poder de crear el resultado que desea. Por lo tanto, debe tomar una decisión aquí y ahora. No soy tu mamá y no puedo elegir por ti.
No quería ser un cobarde o decepcionar a Rob o a mi equipo, y ciertamente no quería que nadie confundiera a Rob como mi madre. El estado de flujo estaba comprometido y superé lo que sigue siendo hasta el día de hoy uno de los entrenamientos más agotadores. de mi vida.
Siempre escucho las palabras de Rob cuando me siento peor, y el recuerdo del resultado de sus palabras es suficiente para recrear esa fuerza interior. El estado de flujo es accesible por muchos disparadores diferentes, pero cada disparador es único para cada persona. para activar una alimentación, intente usar un mentor o entrenador, o cualquier persona que pueda ayudarlo a superar sus límites percibidos.
Mientras que los ejemplos anteriores se basan en fuerzas externas para activar el estado de flujo, el tercer disparador es completamente interno. Se basa solo en la persona que trabaja hacia el flujo. Si se controla, este enfoque puede permitir un acceso casi ilimitado al estado mental mejorado. El flujo por sí mismo requiere un entrenamiento intenso, una concentración inmensa y solo una pequeña cantidad de suerte. Al aprender cómo interactúan su mente y su cuerpo y usar esta información para su ventaja, finalmente puede aprender cómo y cuándo convocar el flujo.
Pero no es tan simple como accionar un interruptor. De hecho, activar un flujo por sí mismo puede ser el método más difícil; pero esta dificultad y complejidad es una necesidad para entrar en el estado de flujo.
My Twelve Labors Project me enfrenta a algunas de las tareas más difíciles conocidas por el cuerpo y la mente humanos. Ya sean 24 horas de dominadas sin parar, escalar la cuerda es equivalente a la montaña. Everest, tirar de un camión a través del Valle de la Muerte o viajando 20 millas durante 100 días consecutivos, algunos dirán que he logrado mucho más que la mayoría de las personas, al menos en el espectro físico. estado del flujo.
Llega un momento en cada una de estas tareas en que mi mente reconoce que el dolor, la agonía y el sufrimiento no pueden llegar a un punto más alto; si el dolor puede ser cegador, es en ese momento que mi mente toma el mando, en una especie de purgatorio entre el infierno y el infierno. nirvana. Y ahí es cuando el dolor desaparece, el sufrimiento se desvanece y la agonía disminuye. De una forma u otra, mi cuerpo y mi mente se conectan más de lo que nunca han estado y puedo visualizar claramente lo que necesito lograr. , un concepto completamente mental, se convierte en una manifestación física.
Mis sentidos se vuelven hiperrealistas, pero de alguna manera, simultáneamente inexistentes. Es como si estuviera en un sueño, donde mi mente apoya todos los conceptos de la fisicalidad. Fue en este punto que se activó el estado de flujo, completamente por mi propia voluntad. Una vez que este estado mental ha sido activado, todo menos la tarea en cuestión se corta; mi propia respiración, mi entorno, mis pensamientos, el dolor en mis miembros, todo se disipa en el éter. Cuando la gente dice «vive el momento», es el significado más literal de este dicho.
Flow es accesible por ti mismo, independientemente de la actividad, no necesitas hacer un día de tirones para acceder al feed, solo tienes que hacer algo que te guste, pero que sea lo suficientemente estimulante como para obligarte a poner todo tu esfuerzos y hacer algo que requiera concentración intensa, quizás más de lo que está acostumbrado a dar. Puede estar sentado en su escritorio trabajando en un problema matemático difícil, podría correr en línea recta o incluso podría preparar un difícil de tres cursos Las circunstancias no importan, lo que hace que el flujo sea un concepto único en sí mismo. Siempre y cuando esté trabajando hacia un objetivo que sea absolutamente necesario alcanzar, y siempre que ese objetivo presente un desafío real, puede desencadenar un estado de flujo sin ninguna ayuda externa.