Durante los últimos tres años de sumergirme en CrossFit, entrenamiento de fuerza, levantamiento olímpico, yoga y trabajo de movilidad, me he interesado cada vez más en varias formas de curar nuestros cuerpos. Ponemos estrés físico en nuestros cuerpos todos los días, ya sea a través de un entrenamiento intenso. Una rutina o un estilo de vida sedentario. Lo que les viene a la mente a la mayoría de las personas activas para mejorar la capacidad de su cuerpo para sanar más rápido son los masajes de tejido profundo o los ajustes quiroprácticos. Si bien estas son técnicas increíbles de usar, hay muchas otras modalidades para explorar, y mi Las lesiones en los últimos años me han animado a buscar otras formas de sanar mi conexión cuerpo-mente.
Los dos tipos de terapia que he descubierto son la técnica de liberación activa (ART) y la terapia neuroquinética (NKT) . Estas terapias me ayudaron a recuperarme del dolor crónico que sentía en el nervio ciático y el músculo de elevación del omóplato. El nervio ciático es el nervio más grande en el cuerpo humano. Está ubicado en la parte inferior de la espalda y cruza las nalgas, a lo largo de la parte posterior de la pierna, hasta la planta del pie. El músculo de elevación del omóplato está ubicado en la parte posterior de su cuello y está unido a la columna vertebral. . Su función principal es elevar y rotar el omóplato.
- Explicaré las formas de curación ART y NKT para que pueda averiguar si son algo de lo que también podría beneficiarse.
Técnica de liberación activa
ART fue desarrollado, refinado y patentado por P. Michael Leahy, DC, CCSP. Es un sistema de tejido blando y una técnica de masaje basada en el movimiento que trata problemas con músculos, tendones, ligamentos, fascia y nervios. La ART actúa tratando la causa subyacente de la lesión, utilizando una combinación de presión, tensión y movimiento para reducir la acumulación de tejido cicatricial, que a menudo es la fuente del dolor o la afección. El médico usa sus manos para separar y estirar las áreas donde se ha acumulado tejido cicatricial. La liberación resultante aumenta su rango de movimiento, flexibilidad y fuerza.
La ART a menudo incluye movimientos en los que se le pide al paciente que mueva una parte específica del cuerpo mientras se aplica presión. La importancia del movimiento activo durante la sesión es ayudar a estimular las vías neurológicas en la médula espinal e identificar los puntos problemáticos. El ART se puede sentir en una sola sesión, especialmente cuando se quita la presión de un nervio.
Muchos clientes de ART comparan un entrenamiento con un entrenamiento intensivo y exclaman: «¡Me duele tanto!?Ciertamente puedo entender esa afirmación. Me volví muy cercano a mi practicante de ART cuando me recuperaba de una lesión del nervio ciático en 2011 y a menudo me sentía incómodo». durante determinadas partes de la sesión. Se trata de un sentimiento totalmente justificable, ya que es un buen indicio de que se ha identificado el problema.
En mi experiencia, creo que la ART es beneficiosa para aliviar el daño tisular causado por la presión no deseada sobre los nervios y para un alivio a corto plazo durante competiciones, carreras u otros esfuerzos deportivos. Este video es del fundador y explica un poco más sobre ART:
Terapia neuroquinética
David Weinstock desarrolló la NKT en 1985 y fue cofundador del Institute of Conscious Bodywork en el condado de Marin, California, y la NKT se desarrolló en colaboración con varios de sus compañeros. La NKT aborda la causa del dolor: la coordinación disfuncional y los patrones de movimiento almacenados en el cerebelo. . Trata la causa del problema y no solo el síntoma.
Un practicante de NKT liberará los músculos contraídos que mantienen unidos los patrones de compensación y activará los modelos correctos con la atención de un cerebelo alertado, lo que permitirá que el cerebro se deshaga de los esquemas de compensación disfuncionales y devuelva el movimiento a su estado natural. Es una combinación de masaje de tejido profundo y prueba muscular. Durante el proceso de masaje, uno es capaz de tirar de los nervios y abrir un camino para recibir nueva información del cerebro. Hay una ventana de aproximadamente treinta a sesenta segundos donde su cerebro recibirá esta nueva información.
Los efectos de la NKT se sienten después de una sesión, pero es mejor recibir de tres a cinco sesiones consistentemente para que su cerebelo reconozca la seguridad de los nuevos modelos implementados. Después de mi primera sesión de NKT, mi dolor de cabeza de bajo nivel que tenía por más más de dos meses habían desaparecido por completo, pero la opresión y el dolor crónico en mi cuello aún persistían. Seguí las instrucciones de mi médico para hacer los diferentes estiramientos cada día.
Después de verlo durante seis semanas, dijo que mi cerebelo estaba absorbiendo rápidamente la nueva información. Estaba en camino hacia la recuperación y una nueva comprensión y apreciación de los mensajes que nuestro cerebro envía a todo nuestro cuerpo. La NKT es muy útil cuando llega al dolor crónico porque actúa en la raíz, los mensajes que el cerebelo envía a sus músculos y nervios, y lo lleva a un nivel más saludable.
Aquí hay una explicación en video del fundador de NRT, David Weinstock:
Mi experiencia con el dolor crónico ha sido una excelente maestra en los últimos años, pude cultivar la empatía por aquellos que lidian con el dolor a diario. Este dolor puede provenir de una respuesta a una enfermedad autoinmune, daño nervioso, enfermedad, etc. discapacidad o lesión. Mi experiencia también me ha enseñado a reducir la velocidad en la vida. En los momentos en que no podía hacer culturismo o CrossFit, encontré otras formas de liberar mi energía. Incorporé el yoga y la meditación a mi rutina diaria y descubrí mi amor Básicamente, mi dolor me obligó a cambiar de perspectiva sobre cómo era el fitness para mí. Una vez que acepté estos desafíos, me fortaleció profundamente y para respirar esa conciencia, realmente comencé el proceso de curación y renuncié a la dolor.
Recomiendo encarecidamente estas dos formas de trabajo corporal si eres de los que tiene dolor crónico en tu vida, además de mejorar tu rendimiento a través del ejercicio físico, también es fundamental nutrirlos a través de la dieta, suplementos, movilidad, relajación, juego y cuerpo. Mi experiencia es que no existe una modalidad de curación perfecta. Cuando ART me ayudó a superar mi lesión del nervio ciático, me comuniqué con NKT para ayudar a corregir el dolor de cuello y hombro que había desarrollado. modalidades para ver qué funciona mejor para tu cuerpo en este momento particular de tu vida. Te prometo que tu cuerpo (y tu mente) te lo agradecerán.