Has escuchado la historia antes. » Yo no era atlético cuando era un niño», comienza. Bueno, ¿alguna vez has escuchado la versión en la que no solo no era atlética, sino que los capitanes de kickball lucharon para no tenerla en ¿Su equipo?
Fue la vida de Andrea DuCane cuando era niña.
«¿Te vas a llevar a Andrea?»
«¡No, te vas a llevar a Andrea!»
Si vieras a Andrea hoy, te desconcertaría. Con más de veinte años de experiencia en aeróbicos, culturismo, ballet clásico, danza jazz, tango argentino, Kung Fu, Tai Chi y pesas rusas, Andrea es una verdadera atleta y aporta un gran conocimiento a su entrenamiento.
Pero todo comenzó en la escuela secundaria, cuando se encontró con los bailarines camino a la clase de actuación:
Cuando llegué a la escuela secundaria, me dedicaba más a las artes que a los deportes. Estaba en el teatro y vi a estos bailarines con sus mallas puestas y estaban en los baños estirándose y calentando. Los miré y pensé: «Vaya, ¿qué es esto?» Comenzó a atraerme en cierto nivel. Vivía cerca de una escuela de ballet muy, muy rusa. Decidí cuando pensé que era un estudiante de secundaria que tomaría una clase de ballet. Estaba apenas dos meses antes de cumplir los dieciocho años. Convencí a mi hermana y a una novia para que lo hicieran. La primera clase resultó ser: ¿es esta la historia de mi vida? impartido por un profesor visitante ruso. Ella no podía hablar inglés. La clase se mezcló desde miembros de la sociedad hasta principiantes. Fue nuestra primera clase. Era un curso para principiantes, pero todos querían tomar el curso por lo que estaba lleno de gente. Ni siquiera sabía cuál era la primera o la quinta posición. El profesor de ruso se acercó con un palo y me abofeteó un poco, tratando de decir algo en ruso. Traté de seguirlo. Solo recuerdo que me enamoré de él.
A partir de ahí, Andrea estudió danza durante años y más tarde, cuando conoció a su esposo, John, descubrió el mundo de las artes marciales. En algún momento, comenzó a estudiar Pilates y conoció a Pavel Tsatsouline.
Brett Jones y yo somos los dos maestros originales de la RKC. Hace diez años, febrero será nuestro décimo aniversario. Conocí a Pavel hace varios años cuando mi esposo, John, y yo lo conocimos en una clase de universidad abierta y él estaba enseñando un taller de flexibilidad. Pensé que sabía todo sobre la flexibilidad, pero venía del este de la técnica rusa, así que fue muy interesante. John le pidió que fuera un autor. Así que empezamos a publicar libros, presentamos las pesas rusas y no miramos atrás.
A lo largo de su carrera, no importa lo que Andrea haya enseñado o entrenado, la perfección y la técnica son siempre su objetivo.
Creo que esa es la base sobre la que abordo todos mis movimientos, no soy uno de ellos, ‘tengo que sudar’. Siempre es, ¿cómo puedo moverme mejor ?, ¿cómo puedo mejorar a este representante?¿Cómo puedo ser perfecto con esto? Siempre he creído que trabajar para lograr una buena forma significa resultados. Si no te concentras en la técnica, no obtendrás los resultados que estás buscando.
Andrea conoce a muchos atletas que se han pasado la vida entrenando duro y jugando duro, sin una buena técnica y sin una base para la fuerza y el acondicionamiento.
Entrenador destacado: Andrea DuCane, Parte 1 – The Ageless Body – Fitness, Kettlebells, BodyBuilding, Kettlebells, RKC Deportes no es lo mismo que ser atlético o estar en forma. Son habilidades diferentes. Desafortunadamente, nuestra empresa los ha combinado, pero un deporte es un deporte y no es necesariamente una forma de fitness o una forma de ponerte en forma. Esa puede ser otra herramienta, pero creo que es necesariamente un objetivo aparte.
Cuando Andrea se involucró por primera vez, asumió la tarea de abrir el sistema a las mujeres. A pesar de sus antecedentes policiales y militares, lo vio como una herramienta vital para las madres ocupadas.
Realmente me di cuenta de que una ama de casa que está en casa, que tiene unos veinte minutos mientras los niños están abajo para dormir la siesta, no quiere ir al gimnasio, quiere algo efectivo y qué gran herramienta. La movilidad que necesita es fantástica, ese era mi primer objetivo.
En estos días, Andrea ve otra necesidad y, a través de sus últimos proyectos de libros y DVD, The Ageless Body y The Kettlebell Boomer, también se esfuerza por llenar ese nicho.
¿A medida que envejezco y trabajo con muchos clientes de 50, 60 y 70 años, e incluso de 30 o 20 que vienen a verme muy deteriorados o lesionados?una necesidad de. Esto es lo que pensé que las pesas rusas son una herramienta perfecta para la resiliencia y la salud cuando se hacen correctamente. También es una herramienta de fitness increíble para la resistencia y la fuerza. Pero en realidad puedes usarlos para hacer que las personas sean más equilibradas y fuertes. Quería hablar con toda una población. Inicialmente, debido a que las pesas rusas atraían a militares, fuerzas del orden, bomberos y atletas realmente incondicionales, realmente sentí que había un nicho completo que no se estaba abordando y una población completa de personas que realmente podrían beneficiarse de usar esto con nuestras otras técnicas. , que sería movilidad y flexibilidad.
El taller y el sistema Ageless Body de Andrea adoptan este enfoque de tres frentes para el fitness: fuerza, movilidad y flexibilidad. Ella cree que su sistema es la mejor manera para que las personas anteriormente activas despierten a su atleta interior y para los ancianos que recién están comenzando a abrirse camino hacia una vida activa.
Realmente creo que para estar sano necesitas un equilibrio entre estos tres elementos, si no lo haces, si te concentras demasiado únicamente en la fuerza, terminarás escalando. simplemente asiste a clases de yoga, no necesitan más flexibilidad; necesitan estabilidad y fuerza para mantener la integridad de sus articulaciones.
Los entrenamientos de Andrea aquí en Breaking Muscle abordan estos puntos, al igual que su libro y DVD. También incluye modificaciones y sugerencias para escalar ejercicios y entrenamientos para que todos puedan comenzar a ponerse en forma a cualquier edad.
Mi sensación es que nunca es demasiado tarde. Nunca es demasiado tarde para empezar. Un principiante probablemente notará resultados más espectaculares que alguien que ha hecho ejercicio durante un tiempo, por así decirlo. Van a tener resultados espectaculares, hablamos de cada parte del cuerpo, de tu estado de ánimo y de tu capacidad para dormir, esto equilibrará tus hormonas. Esto equilibrará su cortisol.
Y es por eso que su sistema es el ‘cuerpo sin edad’. Estar saludable no se trata solo de ejercicio, es una combinación de fuerza, movilidad, flexibilidad, comida, sueño y más. Y si podemos mantener nuestros cuerpos jóvenes y saludables, también podemos mantener nuestro cerebro joven y sano.
Cuando haces ejercicio, creas todas las hormonas, haces circular toda la sangre, esto importará más nutrientes al cerebro y al cuerpo y, en general, estarás más saludable, por lo que obtienes un doble golpe. Puede sentarse y trabajar su cerebro jugando al ajedrez; También puedes resolver problemas haciendo una especie de patrón de movimiento complicado. Obtienes entrenamiento cerebral y entrenamiento corporal al mismo tiempo. Aprender danza o artes marciales o un patrón de movimiento complicado como un swing o press de pesas rusas es muy beneficioso. Creo que es crucial. Necesitas mantenerte en todos estos niveles a medida que envejeces para envejecer de manera saludable. Simplemente no creo que queramos tener ese lento declive, por lo que terminas en una silla de ruedas y te sientas allí con un vegetal.
Lea la segunda parte de nuestra entrevista con Andrea
Para seguir los entrenamientos de Andrea aquí en Breaking Muscle, siga este enlace:
Recursos adicionales: