Por alguna razón, las personas que son realmente buenas para hacer que otros sean fuertes, rápidos y en forma tienden a ser una raza única. No me refiero a sus entrenadores de globo-gym, me refiero a los entrenadores de fuerza y acondicionamiento realmente talentosos y de élite de la Son un poco como científicos locos, con sentido del humor, que podrían arrojarte cosas realmente pesadas.
Dan John está entre esta multitud, en la cima de esta multitud en realidad, y es realmente único.
- El viaje de Dan John al mundo del fitness comenzó en 1965; él y sus hermanos se fueron a Sears con una pequeña cantidad de dinero que heredaron de la muerte de su tía.
- Con él.
- Compraron un juego de mancuernas Ted Williams y las ruedas fueron Dan dice: «Lo trajimos a casa.
- Lo miré y pensé:» Un día levantaré estos quince «.
Entre 1965 y la actualidad, Dan hizo de todo, desde el entrenador de pista y campo de la escuela secundaria hasta los Juegos de las Tierras Altas de Pleasanton. En estos días, entrena a la élite de la élite en su trabajo diario y entrena gratis para personas de mediana edad y ancianos.
Si bien hay una serie de temas para discutir con Dan (y créanme, él tiene una historia o tres para todos), los temas de cómo es ser un buen entrenador y el estado actual de la industria del fitness han surgido varias veces. en nuestra discusión.
Dice Dan:
Nos quedamos atrapados en estos clichés estúpidos y mortales de quiénes se supone que somos como entrenadores de fitness. Caemos en el modo de sargento instructor; Creemos que estamos en una mala película del ejército de hace dos décadas. O tienes a esta atractiva entrenadora personal que era gimnasta y se convirtió en animadora de la universidad y una vez que se despertó pesaba 118 libras y estaba disgustada con su apariencia. en bikini en Malibú, así que lo que está pasando en nuestra industria es que tenemos estos clichés que son nuestra primera línea.
Para los entrenadores que deseen mejorar en lo que hacen, Dan dio dos consejos:
«Primero, de la misma manera que un atleta lleva un diario y una persona que hace buena dieta lleva un diario de alimentos, es una buena idea llevar un diario de entrenador», dijo Dan. Il recomendó que un entrenador registre todo, desde el número de estudiantes que logró aprender un movimiento cada vez que le enseñaron, para crear listas de verificación de cosas que hacer antes de eventos, promociones, vacaciones y cualquier otra cosa que pudiera suceder en su gimnasio. «Tienes que reconocer que vas a cometer muchos errores «, Dice Dan. » La clave es no rehacerlos una y otra vez.
Y cuando se trata de coaching, Dan aconseja que sea sencillo, que tu coaching sea sencillo y que tus entrenamientos sean sencillos:
Saben, los escucho jóvenes entrenadores. Entonces tienes a alguien haciendo su primera sentadilla y dices: «Oh, tiene varios problemas de extensión del pecho en el área bipolar del fémur. ¿Qué está pasando? Déjelos agacharse unos cientos de veces; volverán a eso. Deténgase con la corrección absoluta y constante.
La recomendación de Dan es mantener la dieta y el ejercicio simples. El cumplimiento es el factor número uno, no necesariamente el régimen particular o los ejercicios específicos, según Dan. Aumente lentamente la intensidad y manténgalo simple.
Pero, ¿qué pasa con el resto de la industria del fitness?¿Está destinado a seguir fragmentándose y diluyéndose cada vez más, o hay esperanza de volver a los gimnasios de la vieja escuela donde los elementos de la gimnasia básica, el levantamiento y el movimiento humano se apoderaron del teatro?
Todavía estamos atrapados por quién domina nuestra industria. Por un lado, es como la hija Gillian Michael. Ella fuma caliente. Ella está en estos comerciales de Go Daddy. Ella está en pantalones cortos y todavía está mostrando su barriga. Y por el otro lado, está esta cosa nueva que surgió: si yo fuera un Navy Seal y estuviera vendiendo vómito falso que dijera: «Soy un Navy Seal. ¿Tienes que comprar vómito falso? Hay gente que lo compraría».
No sé cómo lo dejamos pasar. Sé que dar vueltas es el mejor ejercicio cardiovascular que puedes hacer. Sé que los columpios con pesas rusas son mejores que las cintas para correr. Sé que todo lo que acabo de decir nunca marcará la diferencia: una pesa rusa que se puede comprar por setenta o cien dólares, una cinta de correr vale seis mil. También puedo promocionar a estos tipos en la televisión. Supongo que podría, pero no quiero burlarme de mí.
Las predicciones de Dan John para el futuro
Para obtener más información sobre Dan, lea el resto de nuestra entrevista:
Puede aprender más sobre la filosofía de entrenamiento de fuerza de Dan John en su nuevo libro, coescrito con Pavel Tstsouline – Easy Strength.
Lea el artículo de Dan, un extracto de su libro: Increase the Ground Lift for the Collision Sport Athlete.
Para seguir los entrenamientos de Dan aquí en Breaking Muscle, siga este enlace: