Para Jeff Martone, la vida antes de las Kettlebells era interesante, pero frustrante. Vivía en pie de igualdad con un atleta profesional, entrenando a diario para enseñar al ejército y a las fuerzas del orden público después de años de jugar fútbol, luchar y estudiar artes marciales.
las artes. Finalmente, su cuerpo cedió. Incluso después de varias cirugías, sus hombros literalmente continuaron cayendo, y luego sus rodillas comenzaron a moverse también. Y luego Jeff conoció a Pavel Tsatsouline y descubrió la pesa rusa.
- Trabajé en una academia de entrenadores.
- Básicamente esta academia donde capacitaban a otros instructores.
- Si quieres ser instructor de armas.
- Vienes ahí.
- O instructor combativo.
- O francotirador.
- O lo que sea.
- Siempre lo he dicho el día No pude dar ejemplo es el día en que tuve que cambiar de trabajo.
- Y ese día se acercaba rápido por las lesiones que empezaron desde los 85 años.
- Todo este año jugando al fútbol.
- empezando con un tackle defensivo.
- Hice todo Estados Unidos ese año.
- Pero también me disloqué el hombro en todos los partidos.
- Solo quiero volver a ponerlo y jugar.
- Siempre bromeé diciendo que si eres estúpido.
- Será mejor que seas duro «.
A lo largo de la década de 1980, Jeff continuó jugando al fútbol, mientras practicaba artes marciales y boxeo. Se sometió a tres cirugías de hombro. A medida que el reloj avanzaba y estaba entrenando en la década de 1990, sufrió lesiones en el menisco y el ligamento cruzado anterior de las rodillas, así como una caída relacionada con el trabajo que lesionó la espalda. dio un paso atrás y comenzó a preguntarse por qué podría suceder esto. Como Jeff lo compartió:
No fue hasta que me rompí el ligamento cruzado anterior que realmente comencé a repensar la forma en que estaba entrenando y a preguntarme: «¿Por qué es esto?». Así que le pregunté a mi amigo que quería ser cirujano: «¿Por qué entreno tan duro?Pero sin embargo, colapso en las costuras?» Y me dio el típico,?Podría ser este; podría ser eso. ? Pero una cosa que dijo fue: «Oye, Jeff, tu trabajo y lo que haces es como el de un atleta profesional». Nunca antes había pensado en eso. Y el problema fue que no entrenaba como un atleta; Entrenaba más como un culturista.
En ese momento, Jeff vivía y trabajaba en Albuquerque, Nuevo México, y fue entonces cuando se cruzó con Pavel Tsatsouline. Si bien Pavel es conocido como el hombre que trajo pesas rusas a los Estados Unidos, en ese momento en 1999, las pesas rusas todavía no eran un cantidad conocida. Jeff, como otros que hablan de su primer encuentro con Pavel, lo conoció en un seminario de flexibilidad.
Fue allí donde conocí a Pavel; Estaba en Albuquerque para hacer un pequeño concierto sobre estiramiento y flexibilidad, aproximadamente un año antes de la introducción de las pesas rusas, o un año y medio, así que eso ni siquiera era parte de eso. Fueron aproximadamente dos horas, y explicó cómo entrenar todo el cuerpo haciendo solo levantamientos de tierra y prensas militares.
Poco después, Jeff sería trasladado a otra asignación militar en Arkansas. Su trabajo consistía en entrenar reclutas para agentes federales, pero se llevó sus lecciones de Pavel con él.
Así que un amigo y yo hacíamos el peso muerto y las prensas antes de tomar las colinas y salir a correr con los muchachos, y lo que noté fue que no me dolían las rodillas, ni la espalda. Me estaba lastimando mucho, cubríamos el doble de terreno que los estudiantes y nuestro desempeño fue realmente bueno. Y estos muchachos eran más jóvenes con antecedentes realmente atléticos, y tenían dolor y estaban tirando de los músculos, o estaban listos para vomitar y cosas así. Así que terminamos haciendo un curso personalizado de cinco días sobre Pavel, y eso fue antes de que salieran las pesas rusas. Y durante esa clase él dijo: «Ahora estire un brazo o un turco se para con una mancuerna». Y al final, pensé: «¿Hay algo más ahí fuera?»Y él estaba como, «Bueno, hay una cosa llamada kettlebell. ?
Basado en lo que aprendió de Pavel, Jeff se fue a casa e hizo su primer kettlebell él mismo. Afortunadamente para Jeff, había formado una carrera como sustituto en la fragua. En abril de 2001, asistió al primer curso oficial de kettlebell de Pavel y, junto con Steve Maxwell, se convirtió en uno de los primeros instructores certificados de kettlebell en los Estados Unidos.
Tan pronto como comenzó a aplicar técnicas de kettlebell con sus alumnos, Jeff notó una diferencia en su desempeño y una disminución en las tasas de lesiones, lo que también atribuye a la rehabilitación de todas sus propias lesiones.
Creo que el kettlebell es la mejor herramienta de rehabilitación que puedes usar para hombros, espalda y rodillas, si no sabes lo que estás haciendo y te sueltas el brazo, o algo, o si solo estás tratando de levantarlo. y tíralo a la basura, te lastimarás, tal como lo harías con el levantamiento olímpico de autoaprendizaje. Necesitas un entrenador. Pero ‘es realmente bueno para la espalda, corrige más lesiones de la espalda baja que cualquier otra cosa.
Para tus hombros, es fenomenal, porque todo depende de cómo el peso, el centro de gravedad se movió del peso en tu antebrazo cuando presionas o haces levantamientos turcos Lo que hace es el rango de movimiento de sus hombros, en realidad fortalece la flexibilidad y el rango de movimiento, pero más que nada, fortalece los estabilizadores de su cinturón escapular.
Después de décadas de dislocaciones de hombro y considerando otra cirugía, fue el entrenamiento con pesas rusas, con la mayor atención a la forma, lo que curó los problemas de hombro de Jeff. Al enseñar a sus alumnos, presta la misma atención a la forma.
Aunque sus lesiones descarrilaron sus objetivos militares originales, Jeff les da crédito por haberlo convertido en un mejor entrenador a largo plazo.
Si miras todas las cirugías y lesiones que he tenido a lo largo de los años, puedo decir esto con certeza: una, cada una fue una bendición disfrazada, porque me convirtió en un mejor entrenador. También me hizo más comprensivo con el personas lesionadas?Entonces tengo mucha más compasión por las personas cuando se lesionan. En segundo lugar, estar lesionado me convirtió en un mejor entrenador, me dio un mejor ojo para los detalles y tengo mucha más paciencia en mis relaciones con las personas. . No se trata de mí; se trata de los demás.
Ahora lea la segunda parte de nuestra entrevista donde discutimos con Jeff los temas de entrenamiento, redacción de entrenamientos y las tres cosas que debe ser cualquier buen entrenador:
Para seguir las cuatro semanas de entrenamiento de Jeff aquí en Breaking Muscle, siga este enlace: