Esta semana marca el comienzo de un nuevo ciclo de cuatro semanas de programación de entrenamiento en nuestros entrenamientos de fuerza y acondicionamiento. ¿Nuestro nuevo entrenador destacado es Liam? Taku? Bauer. «¿Verdad, no tendencia?» Es el lema de Hybrid Fitness y Taku adopta un enfoque reflexivo y científico sobre cómo capacita a su clientela.
Como muchos buenos entrenadores, Taku fue primero un atleta él mismo, estuvo activo desde una edad temprana en el patinaje y el fútbol, continuó jugando al fútbol después de la universidad hasta que una lesión marcó su incipiente carrera profesional.
- «Desafortunadamente.
- Los problemas de lesiones en la rodilla terminaron mi carrera prematuramente en los profesionales».
- Dijo Taku.
- «Mi carrera en el fútbol profesional casi había terminado.
- Así que tuve que pensar en un trabajo.
- Quédate con ella hasta que suceda algo mejor.
- Más de 20 años después.
- Todavía estoy aquí.
A lo largo de los años, el afán de conocimiento de Taku lo ha llevado a acumular una serie de certificaciones de organizaciones líderes en la industria del fitness, sin embargo, ha desarrollado su filosofía de coaching actual, basada en la experimentación consigo mismo y con sus clientes.
A lo largo de los años, me he utilizado a mí mismo y, en menor medida, a mis clientes como laboratorio y he probado todos los métodos con los que me he encontrado de manera diligente y constante. De esta manera, pude tomar decisiones basadas en lo que pensaba que había funcionado y lo que no, lo que me permitió absorber lo que era útil y rechazar lo que no.
El sistema que utilizo se centra en las necesidades, objetivos, habilidades, limitaciones y preferencias del individuo, con el objetivo de que el ejercicio no se prescriba de forma aleatoria o arbitraria, sino de forma objetiva y específica (pensando en el cliente), y en un entorno cuidadosamente regulado. Todo esto se supervisa de cerca mediante evaluaciones periódicas (que comparan el progreso con los objetivos y limitaciones del cliente) realizadas como parte de un estudio de caso que implica un enfoque sistemático para la recopilación y presentación de datos.
Además, Taku tiene una fuerte opinión del tiempo que se pasa en un gimnasio, creyendo que no es necesario pasar muchas horas en el gimnasio realizando entrenamientos y ejercicios ineficaces. Dice Taku: «Creo que se debe hacer el menor trabajo posible. para producir una respuesta óptima a las necesidades, objetivos, habilidades, limitaciones y preferencias del individuo, y mientras se aplican prácticas seguras de capacitación en consecuencia.
Para crear entrenamientos personalizados para sus deportistas, Taku tiene una lista de ocho componentes en los que está trabajando, decidiendo cuáles aplicar y en qué medida, sigue el mismo modelo para todos sus clientes, pero lo adapta al deporte específico y al individuo. de acuerdo al principio SAID (adaptación específica a la demanda impuesta) El Director de SAID afirma que la organización se adaptará directamente a las actividades que realiza, esto significa que si practicas correr rápido o levantar cargas pesadas, mejorarás para correr rápido o levantar objetos pesados. El AID es lo opuesto a entrenar con el supuesto de transferir tu trabajo a diferentes ejercicios o habilidades.
Los ocho componentes de Taku
1. Imágenes / metas y metas mentales (estrategias psicológicas)
2. Pruebas y evaluación
3. Nutrición y recuperación (composición corporal)
4. Desarrollo del sistema energético (acondicionamiento anaeróbico / aeróbico)
5. Desarrollo de la fuerza / potencia funcional (aptitud física)
6. Flexibilidad (estática / dinámica)
7. Variedad de ejercicios
8. Modalidades de entrenamiento específicas para deportes (desarrollo de habilidades)
Además, Taku intenta que todo sea simple y simple
Como la mayoría de los buenos entrenadores, llevo una caja de herramientas teóricas en todo momento. Para mis atletas, uso lo que creo que es la mejor herramienta para el trabajo en cuestión. Por mi parte, sigo los consejos de Albert Einstein y me esfuerzo por «hacer todo lo más simple posible, pero no más simple «.
Escribir el horario es solo un componente del entrenamiento de los atletas. Con los entrenamientos escritos, es hora de llevarlos al piso del gimnasio y hacer que los clientes se ejerciten. ¿Cuál es el consejo de Taku para los entrenadores una vez que entrenan?
Hay tanto un arte como una ciencia para un entrenamiento efectivo. El entrenamiento consiste en conectarse con los atletas con los que trabaja. Un buen entrenador no solo puede reconocer los sutiles problemas técnicos que enfrenta el atleta, sino que también tendrá la capacidad de adaptarse y ajustar estilo para satisfacer las necesidades de la persona en ese momento. Un buen entrenador debe permitir que el atleta manifieste y exprese sus propias habilidades únicas en lugar de forzarlo a una caja técnica predeterminada. Finalmente, un buen entrenador debe recordar que no es sobre mostrarle al atleta lo que puede hacer, pero ayudándolo a alcanzar los límites superiores de lo que puede hacer.
El ejercicio favorito de Taku
Si tuviera que elegir uno, elegiría «Peso muerto limpio y encogimiento de hombros». Es un gran ejercicio y obtendrás el valor de tu dinero.
La inspiración de Taku:
El drama humano de la competición deportiva siempre me inspira, porque ponen a prueba sus límites y empujan los límites de lo posible. También me inspira la fuerza de carácter, esas pocas personas que no temen desafiar el status quo y que lo harán. defender sus convicciones contra viento y marea.
Consejos de Taku para deportistas
Para probar los entrenamientos de Taku, visite nuestro entrenamiento de fuerza y acondicionamiento del día. Este ciclo de programación en particular fue diseñado por Taku para atletas involucrados en deportes «al aire libre», como fútbol, rugby y lacrosse. Dicho esto, si este plan se sigue con diligencia , seguramente ofrecerá excelentes resultados para todos los interesados.