En el gimnasio de Mark Bell, el Super Training Gym en Sacramento, California, todos trabajan duro. Hay atletas de todos los niveles de experiencia, fuerza y edad, pero la voluntad de trabajar es lo que te permite cruzar la puerta.
el equipo. Para algunos, eso significa superar el acoso de entrar a un gimnasio que se ve diferente, tiene diferentes equipos y está lleno de muchachos que se mueven con una cantidad significativa de peso. Pero si crees que puedes entrar en Super Training sin trabajar duro, es probable que nadie te hable. Como compartió Mark:
- Nuestro gimnasio es agresivo y pasivo al mismo tiempo porque realmente no creo en obligar a la gente a hacer algo.
- Creo que porque es intimidante.
- Creo que con el tiempo la gente puede crecer y volverse más agresiva y asertiva.
- Pero siempre digo gente que si estás sentada en un rincón no te voy a hablar de verdad.
- Si no sudas no tengo nada que decirte.
- Si no trabajas no eres parte del equipo.
- No sigues; si ni siquiera tienes el coraje para hacerlo.
- Entonces no tengo tiempo para explicar lo que estamos tratando de hacer y tratar de lograr.
Y aunque Mark no obliga a sus atletas a competir, lo anima encarecidamente, independientemente de su nivel de desarrollo.
Al competir, se arriesga. Eres responsable de la mejora constante de tus levantamientos, eres responsable de las mejoras y es una excelente manera para que las personas se mojen los pies en un deporte. Me encanta exponer a las personas al levantamiento de pesas. Le digo a la gente todo el tiempo: «Si estás en este banco y se acerca un concurso, solo escribe el cheque. Pon el cheque allí y gastaste 80 o 100 dólares, ahora será mejor que pongas tu trasero el concurso y ve a competir y mira lo que puedes hacer. Estás compitiendo contigo mismo. A menudo la gente dirá?¿Cuántas personas van a estar en mi categoría de peso?¿Tengo que perder 15 libras para poder entrar ¿Categoría de menor peso?No te preocupes por todo esto, solo sube a la plataforma y mira lo que eres capaz de hacer frente a los jueces. Eso es lo que hacen estas gimnastas y otras personas.
Una cosa que Mark aprendió como entrenador es que ayudar a las personas a descubrir lo que pueden hacer a menudo requiere un enfoque muy personalizado. Cada deportista es diferente, incluso en la mecánica de los movimientos. Si bien el levantamiento de pesas puede parecer un deporte sencillo, las cargas extremas aportan matices de ángulos y apalancamiento increíblemente importantes. Un buen entrenador de levantamiento de pesas sabe que cada atleta tiene diferentes mecánicas y necesidades. Como explicó Mark:
Siento que hay una buena y una mala manera de hacer las cosas, pero también siento que en el bien y en el mal también hay una buena manera para cada individuo, y eso es lo que enloquece todo. , «Tal cosa me dijo esto» y «Uno me dijo eso» y sin estar realmente allí, sin ver realmente por qué le dijeron algo a un individuo, incluso a veces es difícil diseccionar eso.
Les daré un ejemplo: ¿la última certificación a la que fui fue una certificación de movilidad Kelly Starrett? Fui a uno de sus seminarios y debe haberle enseñado a la gente a levantar objetos. Y Kelly intenta pasar por todas estas cosas con este tipo, trata de explicar cómo el tipo debería hacer peso muerto, y este tipo se acuesta y hace un peso muerto, y extiende completamente la espalda, comienza a balancear. La gente no se da cuenta de que extenderse demasiado es tan malo como flexionar. Aquellos de ustedes que no saben qué es la sobreextensión, piensen en la distancia entre su esternón y su ombligo. ¿Y lo ves mucho en las mujeres porque las chicas siempre intentan meter el trasero para atraer a los hombres? Así que tu trasero está afuera y básicamente tus caderas están hacia atrás, y si estás en la parte inferior de la sentadilla o en la parte inferior del peso muerto, no puedes ver tus caderas o tu estómago, y deberías poder hacerlo. Debería poder balancear las caderas hasta el peso muerto o agacharse un poco hacia adelante para mantenerse más recto. Muchas veces ves a la gente avanzar con los hombros y tendrán esa influencia real a sus espaldas.
Pero de todos modos, este tipo que era, si solo imaginaras la letra C. Si hicieras la letra C de una manera que se flexionara, si hicieras la letra C en la otra dirección, estarías exagerando. De cualquier manera, no estás en una buena posición para el peso muerto. Este tipo en particular, estaba realmente abrumado. Algunas personas decían, «Oh, realmente se queda despierto», «y yo estaba como,» Bueno, no, tiene esta cueva en la espalda que no le permitirá quitarse las pesas. ”No pudo hacerlo. bloquear de esa manera. No funcionará. Así que agregó un poco de peso y dije: «¿Sabes qué? Hazme un favor y dobla la cadera, y completamente redondeada». Él era como ¿qué? Estaba tan confundido que estaba como, ¿de qué estás hablando? ¿Qué me estás diciendo que haga? ¿Y yo dije? Solo tienes que agacharte total, completamente y recoger esa maldita cosa. lo que es – es un peso muerto. Te agachas y lo recoges. Así que se inclinó y lo recogió, y le funcionó bien, y su espalda estaba bien. Y yo dije: «Está bien, ahora tiene la espalda recta. Ahora baja un poco las caderas, deja el juego fuera de la barra y luego jálalo. » Y lo llevó a aproximadamente 100 kilómetros por hora, y era de aproximadamente 80 por ciento de su mejor. Así que él estaba como, «¡Oh, Dios mío!» Se sentía como si tuviera un nuevo descubrimiento, como una nueva arma secreta ahora, estaba tan emocionado.
Entonces este tipo podría acercarse a alguien y decir: «Sí, Mark Bell me dijo que hiciera mi peso muerto.
Al final, Mark Bell está menos preocupado por lo que otros piensan de él que por los resultados que obtienen sus alumnos. Preferiría que alguien pensara que es un entrenador loco, que no ver a uno de sus atletas convertirse en lo mejor que puede ser.
Mi objetivo es obtener resultados para las personas que entreno y haré todo lo posible para obtener resultados para alguien. Voy a decirle a la gente cuál creo que es el camino correcto y comenzaré a comprometerme entre lo que creo que es el camino correcto y cuál es el camino correcto para ellos, y eso también es lo más difícil. ese entrenador. Sabes que algunas cosas son ciertas y sabes que algunas cosas resultan de cierta manera. Y luego ves a alguien tratando de desafiar eso y dices, «¡Hijo de puta, se supone que no deben levantar de esa manera!»Pero a veces les va bien de esa manera, y si lo hacen, tienes que dejar que lo hagan de esa manera, tienes que dejar que se destaquen de esa manera y luego también puedes decir: « Oye, cuando hayas terminado. ¿Estas mierdas forman sentadillas como tú, te dejo intentar hacerlas de esa manera?y puede comenzar a explorar diferentes vías con ellos que se encuentran en algún lugar entre lo que les dice y en algún lugar entre lo que es mejor para ellos.
Aunque Mark sigue siendo un atleta competitivo con sus propias metas en términos de los récords que le gustaría establecer, coloca a sus estudiantes por encima de sí mismo. Sus metas como entrenador son asegurarse de que sus estudiantes lo superen a largo plazo.
Como entrenador, lo que más me gusta hacer como entrenador es hacer que la gente sea más fuerte que yo. Tengo el total más alto en la historia de California, y desearía poder llevar a uno de mis muchachos en este momento que no cree que pueda llegar allí. y llevarlos allí. Creo que eso es lo mejor que puede hacer como entrenador. A muchos entrenadores no les gusta cuando la gente los olvida, muchos entrenadores realmente luchan para lidiar con ellos, y para ser 100% honestos, yo también. Ellos pueden patearme el trasero, y yo digo, «Amigo, he estado trabajando en esto durante tanto tiempo, y puse tanto y todavía me están pateando». Pero así es como Y es mejor para mí porque los entreno, soy yo quien les da las claves del universo, por así decirlo. Eso es realmente lo que estoy buscando.
Para obtener más información sobre Mark Bell, lea la primera parte de nuestra entrevista:
Para seguir la formación basada en la metodología de Mark, siga este enlace: