¿Cuándo fue la última vez que intentó hacer una rueda o un peral?Probablemente hace algunas décadas. Si lo has probado recientemente, puede que no te haya ido tan bien. La gimnasia es una de las disciplinas más difíciles de enfrentar para un adulto.
Ahí es donde entra en juego nuestro nuevo entrenador estrella, Roger Harrell. Con más de quince años de experiencia como entrenador y más de veinte años de su propia experiencia en gimnasia, la carrera atlética de Roger no ha seguido un camino convencional. juego de gimnasia, y eso es lo que lo convierte en un entrenador muy especial.
- Roger creció como el típico niño descoordinado elegido último en todos los deportes.
- Se fue de las Pequeñas Ligas cuando llegó el momento del lanzamiento rápido porque tenía miedo de ser golpeado por la pelota.
- Pasó tiempo en su bicicleta BMX.
- Pero cuando era un niño alto y delgado.
- Nunca fue particularmente atlético.
De repente, en la escuela secundaria, Roger decidió que quería hacer gimnasia y, dada su falta de experiencia, lo pusieron con los nuevos niños, es decir, los niños pequeños:
Comencé a hacer gimnasia en Golden Bear. C es el programa de desarrollo para niños de UC Berkeley. Producen muchos atletas de alto calibre porque tienen entrenadores de UC Berkeley y chicos universitarios para ayudarlos con el programa.
Afortunadamente, el entrenador del equipo en ese momento me vio y básicamente se me acercó y me dijo: «Oye, ¿quieres trabajar con el equipo?Pensé que era genial y me dijo:» Vas a estar completamente por encima de tu cabeza en en términos de nivel de habilidad, pero al menos entrenarás con niños de tu edad «.
Fue una experiencia completamente reveladora, pasé de unas pocas horas a la semana haciendo gimnasia recreativa a nueve horas a la semana de entrenamiento a nivel de equipo en un instante y básicamente luché todos los días por un tiempo. ponerse al día.
Si bien algunas personas pueden sentirse frustradas por la salida tardía y la intensidad física de las prácticas en las que participó Roger, Roger ve las cosas de manera diferente:
Comenzar tan tarde como lo hice y pelear tanto como yo fue una de las mejores cosas que pude haber hecho como entrenador porque entrené y entrené junto a muchas gimnastas de élite y en realidad es bastante gracioso lo que dan por sentado.
¿Ser tan alto como yo, ser un tipo grande de casi dos metros?La gimnasia no se adapta a alguien de mi tamaño. Así que realmente tuve que luchar y adaptar todo lo que aprendí para tratar con personas altas en mi propia gimnasia y, por supuesto, esto ayudó a traducir en todo lo que estamos tratando de hacer con el uso de la gimnasia como un protocolo general de acondicionamiento físico para las masas en general.
Después de la secundaria, Roger estudió ingeniería en UC Davis. Allí fue reclutado para el programa de gimnasia masculina, donde no solo compitió con el capitán del equipo durante sus dos últimos años en Davis.
Fue con Davis con quien Roger tuvo su primera experiencia como entrenador:
Comencé a entrenar gimnasia hacia el final de mi primer año cuando el entrenador asistente de mujeres, que dirigía el programa de gimnasia en la ciudad local, me contactó para supervisar algunas clases, comencé a hacer esto y unos tres meses después me preguntó si quería hacerlo. me hice cargo de todo el programa de chicos. Salté por encima de mi cabeza, no tenía idea de lo que estaba haciendo, pero tuve la oportunidad de correr con él. En ese momento, era un programa recreativo solamente y dentro de un año un programa competitivo En aproximadamente dos años, he tenido gimnastas de nivel de campeonato.
Hoy, más de una década después, Roger es el cofundador de The Cave / CrossFit Marin en Corte Madera, California. Allí, la filosofía es llevar la gimnasia a la población en general. Roger ha descubierto que sus habilidades como entrenador de niños hacen una diferencia cuando se trata de entrenar a adultos. Si puede mantener la atención de un grupo de niños pequeños, puede mantener la atención de los adultos que realmente quieren aprender de usted.
No importa qué tan bueno sea tu conocimiento si no puedes presentarlo de una manera atractiva, entretenida y con la atención de la gente. Una vez más, este aprendizaje de cómo mantener la atención de veinte niños de 9 años realmente establece esta presencia y el estado de locura. de mente del sargento instructor.
Pero, como sabéis recientemente todos los que habéis intentado hacer una rueda de carro, un apoyo para las manos o cualquier otro movimiento sobre las anillas, la gimnasia es muy diferente para adultos y para niños, como entrenador Roger es consciente de estas diferencias, tanto físico y mental:
El más importante es el nivel de riesgo. Cuando tomas a un adulto de 200 libras, comienzas a enseñarle gimnasia rudimentaria y comienzas a volarlo un poco, las consecuencias de un error son mucho mayores que cuando tienes un niño de 40 libras. Golpea al niño en tu cabeza y están rebotando y están bien. Le haces lo mismo a un adulto de 90 kilos y lo envías al hospital, posiblemente paralizado o muerto. Así que es un enfoque muy diferente y tienes que ser más cuidado al progresar.
Los problemas de miedo también son muy diferentes. Con un niño, a veces se detendrán ante miedos completamente irracionales. Verán algo y dirán: «No, da miedo», cuando, desde una perspectiva de seguridad real, no hay riesgo. Mientras que con los adultos, pueden racionalizar mejor a través del miedo, pero también pueden pensar mucho más en las consecuencias. Por lo tanto, hay cosas que los niños ni siquiera creen que puedan hacer. Usted dice: «Solo haz esto y déjalo ir y todo Y los niños dicen, «¡Está bien!»Y le digo eso a un adulto y te miran y se van, «Estás loco».
Como cualquier otra habilidad, la gimnasia requiere práctica. Sin embargo, a diferencia de muchas otras actividades, comenzar la gimnasia en realidad requiere una base de fuerza y movimiento, de ahí la razón por la que a muchos adultos les resulta una lucha. Puede aprender movimientos básicos de gimnasia, pero no todos los afiliados tienen entrenadores con experiencia en gimnasia y no todas las ciudades tienen gimnasios que ofrecen clases para adultos.
CrossFit tiene un muy buen cambio de revitalizar la gimnasia en los Estados Unidos. Lo que estoy tratando de alentar a la gente a hacer es que si su afiliado no tiene esa base de conocimientos, vaya en grupo o incluso como grupo de coaching de afiliado. , a un gimnasio local y pídales que organicen una clase para usted. Lleve a cinco o seis personas a la vez, camine por la puerta y diga: «Queremos que alguien nos entrene». Tiene que abordarlo de esa manera. No les digas que quieres tiempo libre para jugar con el equipo. Diles que quieres que un entrenador experimentado te guíe a través de las progresiones como si estuvieras desarrollando un joven gimnasta. De lo contrario, la mayoría de los programas para adultos en las instalaciones de gimnasia son solo tiempo libre. para ex gimnastas de competición y esto no es en absoluto lo que la gente nueva necesita.
La mejor manera de hacer esto es ir en grupo para que puedan ver los beneficios económicos de hacerlo. Si vas allí como soltero, te dirán: «No tengo espacio para ti, lo siento . «Pero si tienes un grupo, puedes pedirles que te den un lugar. Eso es lo que constantemente animo a la gente a hacer. De esta manera, podemos comenzar a construir esta cultura de gimnasia para adultos en auge que en realidad está bastante viva y bien en otros países.
Debido a los últimos comienzos de Roger en la gimnasia, sus cualidades físicas, su cerebro de ingeniería analítica y sus años como entrenador, desarrolló un sistema eficaz para enseñar gimnasia a adultos. Durante las próximas tres semanas, puede seguir el programa de entrenamiento de Roger aquí en Breaking Muscle Estos entrenamientos están diseñados para el atleta intermedio que quiere desarrollar sus habilidades gimnásticas. Roger ha proporcionado enlaces a artículos y videos de él mismo realizando muchos movimientos.
Para Roger, no es solo el hecho de que él mismo ama la gimnasia, sino los beneficios que ve de los adultos que entrenan en esta disciplina, la verdadera diferencia que hace:
Lo he visto tantas veces en mi establecimiento que llevamos a personas de entre 30, 40 y 50 años y les iniciamos en la gimnasia; dentro de tres o cuatro años, harían cosas que eran literalmente imposibles para ellos hace unos años. moverse con confianza y correr. ¿Qué pasa si se caen?Aquí es donde miramos a la población mayor donde si alguien tropieza y cae, si hacen gimnasia, no será un gran problema, porque simplemente se van a rodar, levantarse, reír y ¿seguir adelante?mientras que si tomas a alguien que está en descomposición, y que no tiene antecedentes de movimiento, se cae, se rompe una cadera y muere. Nadie debería estar nunca en la posición en la que caen y no pueden levantarse.
Para obtener más información con Roger, lea la segunda parte de nuestra entrevista donde hablamos sobre los niños en la gimnasia: cómo y cuándo comenzarlos y cómo elegir el gimnasio adecuado:
Para entrenar como los adultos en la escuela de Roger, siga sus tres semanas de entrenamiento: