El ejercicio al aire libre, a veces denominado «ejercicio verde», puede tener beneficios distintos y medibles sobre el ejercicio en interiores. Según un estudio reciente de Extreme Physiology and Medicine. El estudio revisó toda la literatura disponible sobre ejercicio verde y encontró resultados sorprendentes.
Cuando a las personas se les permite caminar tan rápido o tan lento como prefieran, tienden a caminar más rápido en el exterior que en el interior. Es interesante en sí mismo, pero lo más importante es que informan que sienten menos esfuerzo. puede funcionar mejor, pero su entrenamiento parecerá más simple.
- También se ha demostrado que el ejercicio verde mejora el estado de ánimo y la autoestima.
- Y se necesita poco tiempo para obtener estos beneficios psicológicos.
- Los primeros cinco minutos de ejercicio verde muestran el mayor beneficio psicológico.
- Por lo tanto.
- Incluso si no puede terminar su entrenamiento al aire libre.
- No te preocupes.
- ¿Puedes participar en tu entrenamiento al aire libre por solo cinco minutos?Esta pequeña dosis es suficiente para un beneficio medible para tu mente.
Lamentablemente, el acceso al aire libre está disminuyendo entre los jóvenes, hoy en día solo el 10% de los jóvenes dice tener acceso a la naturaleza, mientras que el 40% de los adultos dice tener acceso a ella cuando eran jóvenes. cierta edad está presente en una estadística autoinformada como esta. Ya sabes a qué me refiero. A algunas personas les gusta contar historias de caminar siete millas hasta la escuela, en ambas direcciones, en la nieve hasta las rodillas, a pesar de que crecieron en el centro de Miami. limitar el acceso de los jóvenes a la naturaleza. Es una farsa. Los jóvenes tienen mucho que ganar jugando y explorando la naturaleza como niños. Los peligros son insignificantes en comparación.
La disminución global de la actividad física desde las revoluciones industrial y digital es casi con certeza parte del aumento correspondiente de la enfermedad. La salud mental también ha disminuido notablemente. La mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que el ejercicio es parte de la reversión de esta tendencia. Pero como muestra este estudio, El ejercicio verde en particular puede lograr grandes efectos con dosis relativamente bajas.
Referencias
1. Valerie Gladwell, et. Al. Las actividades al aire libre: cómo un entorno de ejercicio verde puede beneficiar a todos. Extreme Physiology and Medicine 2013, 2: 3. doi: 10. 1186 / 2046-7648-2-3