Este es el lamentable estado de nuestro deporte. Pregúntele a cualquier fisioterapeuta, quiropráctico o acupunturista qué piensa de CrossFit y la respuesta suele ser: «Me encanta CrossFit, me mantienen en el negocio».
No creo que el CrossFit sea intrínsecamente peligroso, especialmente si lo enseñan entrenadores inteligentes y experimentados. Sin embargo, CrossFit es brillante para señalar las deficiencias naturales, deportivas, estructurales y musculares de las personas. Como dice el entrenador Eric Malzone, «CrossFit te lo hará saber todas las formas en que su vida habitual lo ha arruinado físicamente. Desafortunadamente, a menudo lo hace a través de una lesión.
- Malzone y yo somos dueños de un gimnasio CrossFit juntos.
- Y tenemos una buena cantidad de ‘gurús’.
- Entran y presentan sus nuevos dispositivos y modalidades.
- Oh.
- Vaya.
- Has combinado Muay Thai.
- Zumba.
- Yoga e hipnosis en una sesión de ocho minutos.
- Que a mis clientes les encantará? Fantástico.
- Deja tu volante en el mostrador y trata de no molestar a nadie que entrene cuando salgas.
- Así que cuando el Dr.
- Eric Goodman entró y nos preguntó si habíamos oído hablar del suyo.
- Sonreí mucho.
- Me golpeé las pestañas un par de veces -porque.
- Bueno.
- Es un poco soñador- y escuché lo que el hombre tenía que decir.
- Con una fuerte dosis de escepticismo.
- Lo dejamos guiar a algunos de nosotros a través de una versión abreviada de la habitual- curso de una hora.
Creo que Malzone y yo estábamos convencidos de lo que el Dr. Goodman tenía para ofrecer unos treinta segundos después del inicio de esta primera sesión de la Fundación, cuando no podíamos dejar de sacudir las piernas ni cerrar las glándulas sudoríparas. furioso porque con mis habilidades físicas actuales, no puedo mantener la posición de fundador adecuada durante más de quince segundos sin querer llorar un poco.
Entonces, ¿qué es el entrenamiento básico y por qué debería abrirse camino en la vida de CrossFitters?Por el Dr. Goodman:
El entrenamiento básico es un conjunto de movimientos y posiciones diseñado específicamente para enseñar a nuestros músculos individuales a actuar en cadenas musculares fuertes y flexibles, lo que nos permite distribuir el peso de manera más uniforme y mantener nuestra alineación postural, incluso bajo carga.
El Dr. Goodman pasa el día enseñando a la gente cómo cambiar los patrones de movimiento que los descomponen. las razones para prepararlos para lesiones de CrossFit.
Como entrenador, he encontrado que las posiciones y movimientos de la Fundación son herramientas de entrenamiento invaluables, decirle a un atleta que contrate su lumbar es una cosa, ponerlo en una posición física en la que se vea obligado a involucrar su lumbar y por lo tanto tener una experiencia tangible de su El compromiso es exponencialmente más poderoso. Colocar repetidamente a las personas en esta posición hasta que no solo activen sus lumbares de manera consistente, sino que además, la mejor manera de mantenerlos fuera de la oficina del quiropráctico es desarrollar la fuerza necesaria en los músculos correspondientes.
La posición de fundador está en el corazón de la formación
Para ingresar a un verdadero fundador:
Como atleta activo en competiciones de CrossFit, Malzone dijo lo siguiente, después de probar el protocolo por un tiempo:
Es fácil cuando hago la Fundación con regularidad: no me duele la espalda en absoluto y puedo lanzar mucho peso durante los entrenamientos. Cuando no lo hago de manera sistemática, me empieza a doler la espalda y tengo que dedicar mi tiempo de entrenamiento. glaseado Para mí, no es realmente una elección.
En nuestro gimnasio, Malzone y yo incluimos el entrenamiento básico como parte de nuestra rotación regular de clases no solo porque es difícil (difícil no significa efectivo, el golf es difícil), sino que ambos lo aprobamos porque, como CrossFit, partimos de ahí. la primera vez que pensé: «Bueno», no estoy muy seguro de lo que acaba de pasar, pero 1) fue horrible y 2) me siento increíble y quiero volver a hacerlo.
Malzone tiene una hernia de disco en L4 / L5 de una vida de waterpolo que se encontró con un levantamiento de tierra de 400 libras. Tengo un cuello realmente atornillado después de algunos años de MMA. Después de algunas semanas del movimiento hippie vudú del Dr. Goodman, ambos estamos entrenando más que nunca, sin dolor ni lesiones, al igual que nuestros clientes.
Para obtener más información, visite foundationtraining. com.