Los entrenamientos de peso corporal requieren solo el espacio de una estera de yoga. El entrenamiento está programado tres días a la semana, lunes, miércoles y viernes, pero no dude en comenzar donde quiera. Cada tercer entrenamiento está diseñado para usar una barra de tracción y una caja. o banco. Caliente el cuerpo con movilidad articular o ejercicios Primal Move para prepararse para su entrenamiento. El yoga puede proporcionar un excelente entrenamiento cruzado para esta programación.
Semana 1, día 3.
A. 4x Pull Ups de esfuerzo máximo 4x 10 Dragon Flags Descansa 2 minutos entre series
5 rondas: 5 Dips, usando la caja 10 Box Jumps 15 Janda Sit Ups