Los entrenamientos de peso corporal requieren solo el espacio de una estera de yoga. El entrenamiento está programado tres días a la semana, lunes, miércoles y viernes, pero no dude en comenzar donde quiera. Cada tercer entrenamiento está diseñado para usar una barra de tracción y una caja. o banco. Caliente el cuerpo con movilidad articular o ejercicios Primal Move para prepararse para su entrenamiento. El yoga puede proporcionar un excelente entrenamiento cruzado para esta programación.
Semana 2, día 3
- A.
- 4x Empujes de esfuerzo máximo.
- Menos 1 4x 10 dedos intactos en la barra de descanso 2 minutos entre series.
3 rondas: 5 Pull Ups 10 Box Jumps 20 Bicicletas abdominales Cuaresmas alternas