Los entrenamientos de peso corporal requieren solo el espacio de una esterilla de yoga. El entrenamiento está programado tres días a la semana (lunes, miércoles y viernes), pero no dude en comenzar donde quiera. Cada tercer entrenamiento está diseñado para usar una barra de tracción y una caja o banco. Caliente el cuerpo con movilidad articular o ejercicios Primal Move para prepararse para su entrenamiento. El yoga puede proporcionar un excelente entrenamiento cruzado para esta programación.
Semana 3, día 3
A. 4x Max Effort Pull Ups 4x 10 Dragon Flags Descansa 2 minutos entre series
5 rondas: 5 saltos con caja 10 saltos en caja 15 sentadillas Janda