Los entrenamientos de peso corporal requieren solo el espacio de una esterilla de yoga. El entrenamiento está programado tres días a la semana, lunes, miércoles y viernes, pero no dude en comenzar donde quiera. Cada tercer entrenamiento está diseñado para usar una barra de tracción y una caja. o banco. Caliente el cuerpo con movilidad articular o ejercicios Primal Move para prepararse para su entrenamiento. El yoga puede proporcionar un excelente entrenamiento cruzado para esta programación.
Semana 4, Día 2: Día de Tabata Durante veinte segundos, haga tantas repeticiones del ejercicio como sea posible con buena condición física, luego descanse durante 10 segundos. Repita esto siete veces más para un total de ocho intervalos.
A. Sentadillas en el aire Flexiones en ventanas alternativas Burpees
Descanse si es necesario.
SEGUNDO.
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