Los entrenamientos de peso corporal requieren solo el espacio de una esterilla de yoga. El entrenamiento está programado tres días a la semana, lunes, miércoles y viernes, pero no dude en comenzar donde quiera. Cada tercer entrenamiento está diseñado para usar una barra de tracción y una caja. o banco. Caliente el cuerpo con movilidad articular o ejercicios Primal Move para prepararse para su entrenamiento. El yoga puede proporcionar un excelente entrenamiento cruzado para esta programación.
Semana 4, día 3
A. 4x Max Effort Pull Ups 4x 10 Dragon Flags Descansa 2 minutos entre series
5 rondas: 5 inmersiones ininterrumpidas con caja 10 saltos con caja de burpee 15 abdominales Janda