Los entrenamientos de peso corporal requieren solo el espacio de una estera de yoga. Este ciclo se enfocará en construir hasta un empujón de un brazo durante los próximos dos ciclos de 6 semanas. El entrenamiento está programado tres días a la semana, lunes, miércoles y viernes, pero no No dude en participar en cualquier momento. Caliente su cuerpo con movilidad articular para prepararse para su entrenamiento. El yoga puede proporcionar un excelente entrenamiento cruzado para esta programación.
Semana 6, día 3
A.
4 veces el esfuerzo máximo empuja, menos 1 4 x 10 dedos ininterrumpidos en la barra de descanso 2 minutos entre series.
3 rondas: 5 Pull Ups 10 Box Jumps 20 Bicicletas abdominales Cuaresmas alternas