Los entrenamientos de peso corporal requieren solo el espacio de una estera de yoga. Este ciclo se enfocará en construir hasta un empujón de un brazo durante los próximos dos ciclos de 6 semanas. El entrenamiento está programado tres días a la semana, lunes, miércoles y viernes, pero no No dude en participar en cualquier momento. Caliente su cuerpo con movilidad articular para prepararse para su entrenamiento. El yoga puede proporcionar un excelente entrenamiento cruzado para esta programación.
Semana 1, Día 3: Día Tempo
A. 5×5 Tempo Strict Push Up (1-2-3 down 1-2-3 up) Pistola 5×1 (Sentadilla con una pierna)
B. 5 rondas: 30 segundos Burpees 30 segundos Bear Crawls 30 antebrazo Plank Hold Descanse 20 segundos entre rondas.