Los entrenamientos de peso corporal solo requieren el espacio de una esterilla de yoga. Este ciclo se enfocará en desarrollar un empujón de brazos durante los próximos dos ciclos de 6 semanas. Los entrenamientos se programan tres días a la semana, lunes, miércoles y viernes, pero no dude en participar en cualquier momento. Calienta tu cuerpo con movilidad articular para prepararte para tu entrenamiento. El yoga puede proporcionar un excelente entrenamiento cruzado para esta programación.
Semana 2, día 2
- A.
- El peral se mantiene en la pared durante 10 a 15 minutos (trabaje a través de variaciones de enchufes.
- Una pierna tocando la pared.
- Sin pared.
- Una pierna paralela.
- Alternando las rodillas hacia el pecho).
B. Tabata: Sentadillas en postura de caballo Banderas de dragón Puentes Flexiones hindúes