Los entrenamientos de peso corporal requieren solo el espacio de una estera de yoga. Este ciclo se enfocará en construir hasta un empujón de un brazo durante los próximos dos ciclos de 6 semanas. El entrenamiento está programado tres días a la semana, lunes, miércoles y viernes, pero no No dude en participar en cualquier momento. Caliente su cuerpo con movilidad articular para prepararse para su entrenamiento. El yoga puede proporcionar un excelente entrenamiento cruzado para esta programación.
Semana 6, día 2: Día de Tabata
- A.
- El peral se sujeta a la pared durante 10 a 15 minutos (trabaje con variaciones de agarre.
- Una pierna tocando la pared.
- Sin pared.
- Una pierna paralela.
- Alternando las rodillas con el pecho).
B. Tabata Horse Stance Squats Dragon Flags Hindu Push Ups Puentes