Los entrenamientos de peso corporal requieren solo el espacio de una esterilla de yoga. El tercer ciclo continúa enfocándose en construir un empujón en un brazo. El entrenamiento está programado tres días a la semana, lunes, miércoles y viernes, pero no dude en participar en cualquier momento. Por favor, caliente su cuerpo con movilidad articular para prepararse para su entrenamiento. El yoga puede proporcionar un excelente entrenamiento cruzado para esta programación.
Semana 4, día 1
A. Pistols 5×5 One Arm Wall Push Up 5×5
5 vueltas: 30 segundos de flexiones de pulgones con salto de 30 segundos de bicicletas abdominales 30 segundos sosteniendo la tabla del antebrazo
Descanse durante 20 segundos entre rondas.