Los entrenamientos de peso corporal solo requieren el espacio de una esterilla de yoga. El tercer ciclo continúa enfocándose en construir una lagartija con un solo brazo. Los entrenamientos se programan tres días a la semana, lunes, miércoles y viernes, pero no dude en participar en cualquier momento. Calienta tu cuerpo con movilidad articular para prepararte para tu entrenamiento. El yoga puede proporcionar un excelente entrenamiento cruzado para esta programación.
Semana 4, día 3
- R: Pasa de 10 a 15 minutos trabajando en las variaciones y progresiones de One Arm Push Up (intenta hacer al menos 5 series de 2-3 en cada lado con piernas anchas).
B. 3 vueltas de 1 minuto
(Descanse 45 segundos entre rondas)