Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, entrenadora certificada por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El sexto ciclo de entrenamiento con pesas se enfocará en desarrollar la estabilidad del tronco y la fuerza funcional agregando entrenamiento en suspensión (TRX), paralelos y una caja de 20/24 pulgadas.
Semana 10, día 1
A 4 vueltas:
Descansa 2 minutos entre rondas
B. Estiramiento de perro hacia abajo x 10
C. Practica separada 1-2 minutos (de cada lado)
D. Mantenga la paloma 2 minutos a cada lado
MI.
Progresiones de sujeción del puente trabajando con 1 pierna levantada o 1 brazo levantado en x 5