Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, una entrenadora certificada de CrossFit y una entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El sexto ciclo de entrenamiento con pesas se enfocará en desarrollar la estabilidad del tronco y la fuerza funcional agregando entrenamiento en suspensión (TRX), paralelos y una caja de 20/24 pulgadas.
Semana 10, día 3
A. 4 vueltas
A1: Columpio pendular suspendido x 15 – TRX A2: Saltos paralelos x 15 A3: Sentadilla suspendida con fila x 15 – TRX A4: Tabla RKC x 20 segundos
Descanse según sea necesario
4 rondas B1: Rotación suspendida x 15 – TRX B2: Escaladores suspendidos x 15 – TRX B3: Sentadilla aérea x15 B4: Subida completa de W a T Elevación x 15 – TRX