Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El sexto ciclo de entrenamiento con pesas se enfocará en desarrollar la estabilidad del tronco y la fuerza funcional agregando entrenamiento en suspensión (TRX), paralelos y una caja de 20/24 pulgadas.
Semana 2, día 1
A.
3 vueltas:
A1: Parallette Push Up x 10
B. 3 vueltas:
B1: escaladores lentos x 20 (tocando la rodilla opuesta al codo)
B2: Saltos de rana x 10 B3: Levantamiento de peso corporal turco x5 (a cada lado)
Descanse según sea necesario
C.
3 rondas: C1: Bodyblasters (giro hacia atrás en burpee de flexión) X 5
C2: Alrededor del mundo o banderas de dragones x 5