Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El sexto ciclo de entrenamiento con pesas se enfocará en desarrollar la estabilidad del tronco y la fuerza funcional agregando entrenamiento en suspensión (TRX), paralelos y una caja de 20/24 pulgadas.
Semana 2, día 3
A.
3 vueltas:
A1: Flexiones en diamante x 10
A2: Wall Squat Hold x 60 segundos A3: Box Step Ups o Box Jumps x20
B. 3 vueltas:
B1: 1 peso muerto de pierna x 10 (en cada lado)
B2: plancha lateral x 20 segundos (a cada lado)
C. 3 rondas: oso x 10 (de perro descendente a hindú, empuja hacia arriba para agacharte hacia el perro descendente)
Prisionero sentado x 10