Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El sexto ciclo de entrenamiento con pesas se enfocará en desarrollar la estabilidad del tronco y la fuerza funcional agregando entrenamiento en suspensión (TRX), paralelos y una caja de 20/24 pulgadas.
Semana 3, día 1
A.
5 vueltas: 1A: saltos amplios x 5
2A: Spiderman x 15 pies
3A: Ranura para caminar x 15 pies
4A: gusano de pulgada x 5
5A: Ranura para pierna derecha x 5
6A: Ranura para la pierna izquierda x 5
Descanse según sea necesario
5 rondas: B1: Burpees arrodillados x 10 B2: Rastreo de oso x 15 pies B3: Pistolas x 2 (a cada lado) B4: Tabla de empuje x 10 B5: Plataforma de salto de rana en cuclillas x 10