Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El sexto ciclo de entrenamiento con pesas se enfocará en desarrollar la estabilidad del tronco y la fuerza funcional agregando entrenamiento en suspensión (TRX), paralelos y una caja de 20/24 pulgadas.
Semana 4, día 1
A.
5 rondas:
A1: ventanas colgantes TRX con una pata x15 en cada pata
A2: Flexiones de agarre estrecho x10 – Prueba series ininterrumpidas
A3: saltos en cuclillas x15
A4: TRX líneas invertidas con extensión de cadera 15
Descansa 1 minuto o más entre series
SEGUNDO.
4 vueltas:
B1 Wall Squat (45 segundos)
B2 Pull Ups (30 segundos) – TRX o barra de tracción
Descanse según sea necesario