Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El sexto ciclo de entrenamiento de peso corporal se enfocará en desarrollar la estabilidad central y la fuerza funcional agregando entrenamiento de suspensión (TRX), paralelas y una caja de 20/24 pulgadas.
Semana 4, día 3
A.
3 rondas:
A1: Parlette Push Up x 10 – Paralette
B. 3 vueltas:
B1: escaladores lentos x 20 (tocando la rodilla opuesta al codo)
B2: saltos de rana x 10 B3: levantamiento de peso corporal turco x5 (a cada lado)
C. 3 rondas: C1: Bodyblasters (giro hacia atrás en burpee de flexión) X 5
C2: alrededor del mundo o banderas de dragones x 5