Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El sexto ciclo de entrenamiento con pesas se enfocará en desarrollar la estabilidad del tronco y la fuerza funcional agregando entrenamiento en suspensión (TRX), paralelos y una caja de 20/24 pulgadas.
Semana 7, día 1
A.
5 rondas:
A1: Ventanas suspendidas de una pierna x15 en cada pierna – TRX
A2: Flexiones con agarre cerrado x15: prueba series ininterrumpidas
A3: saltos en cuclillas x15
A4: filas invertidas con extensión de cadera 15 repeticiones) – TRX
Descansa 1 minuto entre series
SEGUNDO.
4 vueltas:
Pistolas B1 3 en cada lado
B2 Pull Ups 1 minuto – TRX o barra de tracción
Descanse según sea necesario entre series