Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El sexto ciclo de entrenamiento con pesas se enfocará en desarrollar la estabilidad del tronco y la fuerza funcional agregando entrenamiento en suspensión (TRX), paralelos y una caja de 20/24 pulgadas.
Semana 7, día 2
A.
4 vueltas
A1: Pasos o saltos de caja x20
A2: Flexiones de agarre ancho x20
A: 3 sentadillas de prisionero x20
A4: V Ups x10
A: 5 Superman x20
SEGUNDO.
Paralette de trabajo de habilidades – (dedique de 10 a 15 minutos a estos movimientos)
Oscilaciones
Zapatillas
Pliegue de rodilla
Una pierna levantada
Sentado L