Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada RYT 500, una entrenadora de CrossFit certificada y una entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El sexto ciclo de entrenamiento con pesas se enfocará en desarrollar la estabilidad del tronco y la fuerza funcional agregando entrenamiento en suspensión (TRX), paralelos y una caja de 20/24 pulgadas.
Semana 9, día 3
A.
4 vueltas
A1: Parlette Push Up x 10 – Paralette
B1: Alpinistas lentos x 20 (tocar la rodilla opuesta al codo)
B2: Saltos de rana x 10 B3: Levantamiento de peso corporal turco x5 (a cada lado)
Descanse según sea necesario
C. 4 rondas C1: Bodyblasters * (rodillo trasero en burpee de flexión) X 5
C2: Alrededor del mundo o banderas de dragones x 5