Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, entrenadora certificada por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de 12 semanas se centrará en la estabilidad del tronco, la fuerza general del peso corporal y la construcción de una base sólida para tirones estrictos. Se requerirá una barra de tracción para este ciclo. Las sesiones de entrenamiento se publicarán los lunes, miércoles y viernes.
Semana 1, día 3
A. 4 rondas: 5 tirones (o trabajo de destreza hacia tirones) 5 rodillas a los codos Descansar 2 minutos entre series
5 rondas: 1 minuto de sentadilla aérea alternando con 5 patadas flexiones en diamante 20 segundos de tabla