Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de 12 semanas se centrará en la estabilidad del tronco, la fuerza general del peso corporal y la construcción de una base sólida para tirones estrictos. Se requerirá una barra de tracción para este ciclo. Las sesiones de entrenamiento se publicarán los lunes, miércoles y viernes.
Semana 11, día 2
Día de Tabata Durante veinte segundos, haz tantas repeticiones como puedas con buena forma, luego descansa durante diez segundos. Repite esto siete veces más para un total de ocho intervalos.
A. Burpees Sentadillas con aire V-ups Sentadillas con aire
Descanse según sea necesario
Plancha de antebrazo Russian Twist sin ponderar