Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, entrenadora certificada por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de 12 semanas se centrará en la estabilidad del tronco, la fuerza general del peso corporal y la construcción de una base sólida para tirones estrictos. Se requerirá una barra de tracción para este ciclo. Las sesiones de entrenamiento se publicarán los lunes, miércoles y viernes.
- Semana 2.
- Día 2: Día de Tabata Durante veinte segundos.
- Haz tantos ensayos como puedas con buena forma.
- Luego descansa durante 10 segundos.
- Repite esto siete veces más para un total de 8 intervalos.
A. Burpees Sentadillas con aire V ups Sentadillas con aire
Descanse según sea necesario
Plancha de antebrazo Russian Twist sin ponderar