Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de 12 semanas se centrará en la estabilidad del tronco, la fuerza general del peso corporal y la construcción de una base sólida para tirones estrictos. Se requerirá una barra de tracción para este ciclo. Las sesiones de entrenamiento se publicarán los lunes, miércoles y viernes.
Semana 6, día 2: Día de Tabata
Durante veinte segundos, haz tantas repeticiones como puedas con buena forma, luego descansa 10 segundos y repite esto siete veces más para un total de 8 intervalos.
A. Sentadillas con aire Abdominales Ventanas alternativas Burpees
Descanse según sea necesario
B. V sube saltos de rana