Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar en cualquier día que tenga disponible. ¡Asegúrate de calentar bien antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 2
- 3×15 Push Press con extensión de tríceps (con las dos manos en la pesa rusa.
- Empuje hacia arriba y luego suelte la campana detrás de la espalda para una extensión de tríceps con dos manos).
Ventanas traseras 3×5 / fila lateral de brazo 3×8 / lateral
4×5 sentadillas (seguidas de 3 bucles cada vez)
Escaladores de montaña 2x30seg Russian Twist 2x30sec
Grado