Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 2
4×15 columpios laterales 4×10 halos / dirección
Sentadillas frontales 4×5
Prensa militar 3×10 en todo el mundo 3×5
Ventanas delanteras de 3×30 (paso delantero)
Arrebatado 3×5
3×3 medio arriba / lateral
Grado